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Herzhafte Knoblauch-Soja-Hähnchen

by
S
Sophie

Ein köstliches Hähnchengericht mit einer herzhaften Knoblauch-Sojasauce, perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Herzhafte Knoblauch-Soja-Hähnchen

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust knochenlos or Hähnchenschenkel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1/2 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1/4 tasse
    Brauner zucker leicht or Honig
  • 1.5 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 2 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze einen Schuss Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Hähnchen hinzufügst, um eine schöne Bräunung zu erzielen.

2

Hähnchen braten

Füge die Hähnchenbrustfilets hinzu und brate sie auf beiden Seiten goldbraun.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Hähnchen beiseite stellen

Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.

Lege das Hähnchen auf einen Teller, um die Säfte für später aufzufangen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Knoblauch anbraten

In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Rühre ständig, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

knoblauch
5

Sauce zubereiten

Füge die Sojasauce, den braunen Zucker und 1 Tasse Hühnerbrühe in die Pfanne hinzu und rühre um, um alles zu vermischen.

Verwende einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist.

Ingredients needed for this step

sojasauce brauner zucker hühnerbrühe
6

Hähnchen garen

Gib das Hähnchen zurück in die Pfanne, decke es ab und lasse es köcheln, bis es durchgegart ist.

Überprüfe die Innentemperatur des Hähnchens, um sicherzustellen, dass es vollständig gegart ist.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
7

Verdicker vorbereiten

Mische die restliche Hühnerbrühe mit der Speisestärke in einer kleinen Schüssel.

Schlage, bis die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe maisstärke
8

Sauce eindicken

Gieße die Speisestärkemischung in die Pfanne und bringe sie zum Kochen, während du rührst, bis die Sauce eindickt.

Rühre weiter, um zu verhindern, dass die Sauce an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

maisstärke hühnerbrühe
9

Servieren

Bedecke das Hähnchen mit der eingedickten Sauce und serviere es warm.

Garniere mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen für zusätzlichen Geschmack und ansprechende Präsentation.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 0 g
Sugar 2 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke, wie man Herzhafte Knoblauch-Soja-Hähnchen zubereitet, ein schnelles und köstliches Gericht mit zarten Hähnchenbrustfilets, die in einer geschmackvollen Knoblauch-Sojasauce geschmort werden. Perfekt für Abendessen unter der Woche, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Hähnchenbrustfilets sind eine magere Proteinquelle, und die Knoblauch-Sojasauce verleiht einen Geschmackskick ohne übermäßige Kalorien. Es ist ein ausgewogenes Gericht, das für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frischen Knoblauch und hochwertige Sojasauce. Du kannst auch einen Hauch von Sesamöl hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erzielen. Serviere es mit gedämpftem Reis oder Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Probiere, einige geschnittene Champignons oder Paprika zur Sauce hinzuzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten. Du kannst auch Hähnchenschenkel anstelle von Brustfilets verwenden, um eine saftigere Option zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von den klassischen Aromen der asiatischen Küche, die Sojasauce und Knoblauch kombiniert, um ein herzhaftes und befriedigendes Gericht zu kreieren. Es ist eine moderne Interpretation von traditionellem Komfortessen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht. Kombiniere es mit Vollkornprodukten und Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis und einer Beilage aus gebratenem Gemüse für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich gesund

Recipe Categories

Cuisine

andere amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen andere

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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