My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Zuppa Cremosa di Patate Dolci e Cocco

by
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa che combina la dolcezza naturale delle patate dolci con la ricchezza del latte di cocco e un pizzico di spezie al curry.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Zuppa Cremosa di Patate Dolci e Cocco

Ingredients

4 servings
|
  • 3
    Patata dolce medio or Zucca butternut
  • 1
    Cipolla gialla medio or Scalogno
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro or Pasta di pomodoro secco
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild or Garam masala
  • 2 c.
    Burro di arachidi cremoso or Burro di mandorle
  • 1 taz
    Latte di cocco intero or Crema di anacardi
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • 2 ram
    Basilico fresco or Coriandolo
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Acqua
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado

Instructions

1

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme delle patate dolci.

2

Posiziona le patate dolci su una teglia da forno e cuoci fino a quando sono tenere, circa 45-60 minuti.

Batti le patate con una forchetta per controllare la cottura.

Ingredients needed for this step

patata dolce
3

Mentre le patate cuociono, scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppa a fuoco medio.

Scaldare l'olio uniformemente previene la bruciatura.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
4

Aggiungi la cipolla tritata nella pentola e soffriggi fino a quando diventa traslucida, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle diventino marroni.

Ingredients needed for this step

cipolla gialla
5

Incorpora la polvere di curry e cuoci per un ulteriore minuto per liberare il suo aroma.

Cucinare le spezie ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

polvere di curry
6

Aggiungi il concentrato di pomodoro e cuoci per 2 minuti, mescolando costantemente.

Questo passaggio approfondisce il sapore del pomodoro.

Ingredients needed for this step

concentrato di pomodoro
7

Mescola il burro di arachidi e il latte di cocco, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per una consistenza cremosa.

Ingredients needed for this step

burro di arachidi latte di cocco
8

Versa il brodo vegetale e porta il composto a una leggera ebollizione.

Far sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

brodo vegetale
9

Una volta che le patate dolci sono abbastanza fredde da maneggiare, sbucciale e schiacciale.

Usa una forchetta o uno schiacciapatate per questo passaggio.

Ingredients needed for this step

patata dolce
10

Aggiungi le patate dolci schiacciate alla zuppa e mescola bene.

Mescola accuratamente per incorporare le patate nella zuppa.

Ingredients needed for this step

patata dolce
11

Usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia.

Frulla direttamente nella pentola per comodità.

12

Condire con sale e pepe a piacere e guarnire con basilico fresco prima di servire.

Regola il condimento secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

sale pepe nero basilico
13

Servi la zuppa calda e buon appetito!

Accompagna con pane croccante per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la combinazione perfetta di patate dolci, latte di cocco e spezie al curry in questa ricetta di zuppa cremosa. Ideale per una cena accogliente o un pranzo sano, questo piatto è sia vegano che senza glutine. Scopri come preparare questa zuppa facile e deliziosa oggi!
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie alle patate dolci, che sono alte in vitamine e fibre. Il latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa senza latticini, rendendola adatta a diete vegane. È una scelta confortante e salutare per qualsiasi pasto.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più liscia, usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa direttamente nella pentola. Regola la polvere di curry secondo le tue preferenze di spezie e guarnisci con erbe fresche per un tocco extra.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un pugno di spinaci o cavolo riccio per un extra di verdure. Per un aumento di proteine, includi ceci o lenticchie cotti. Regola le spezie per creare un profilo di sapore unico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario.
📚

Recipe History

Le zuppe di patate dolci sono state apprezzate in varie cucine in tutto il mondo, spesso abbinate a spezie e basi cremose. Questa versione trae ispirazione dai sapori del sud-est asiatico.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è ricca di vitamine A e C dalle patate dolci, e il latte di cocco fornisce grassi sani. È un piatto equilibrato e nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa zuppa con pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con verdure grigliate o un panino leggero.

Tags

sano facile vegano senza glutine cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

indiana altro

Meal Type

spuntino pranzo cena

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella sous vide sbollentare

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Dietary Restrictions

vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

arachidi

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience