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Herzhafte Schweinefleisch- und Gemüse-Pitas

by
S
Sophie

Ein köstliches und gesundes Pita-Rezept mit zartem Schweinefleisch und frischem Gemüse, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Schweinefleisch- und Gemüse-Pitas

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Gurke frisch or Zucchini
  • 1 tl
    Dill frisch or Petersilie
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach or Sauerrahm
  • 1 tl
    Dijon-senf or Vollkornsenf
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 0.23 kgs
    Schweinefilet mager or Hähnchenbrust
  • 1 ganz
    Paprika gemischt or Zucchini
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 tasse
    Spinat baby or Rucola
  • 1/2 tasse
    Kirschtomate reif or Traubentomate
  • 4 ganz
    Pita-brot vollkorn or Fladenbrot

Instructions

1

Gurkensauce zubereiten

Die Gurke, Joghurt, Dill und Senf in einer Schüssel vermengen. Gut mischen und im Kühlschrank aufbewahren.

Die Sauce mindestens 10 Minuten kühlen, um die Aromen zu intensivieren.

Ingredients needed for this step

gurke joghurt dill dijon-senf
2

Schweinefleisch vorbereiten

Das Schweinefilet in dünne Streifen schneiden.

Das Fleisch gegen die Faser schneiden, um Zartheit zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

schweinefilet
3

Schweinefleisch marinieren

Olivenöl, Zitronensaft, Oregano und gehackten Knoblauch in einer Schüssel vermengen. Die Schweinefleischstreifen hinzufügen und gut vermengen. 10 Minuten marinieren lassen.

Längeres Marinieren verstärkt den Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone oregano knoblauch schweinefilet
4

Schweinefleisch braten

Eine Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Schweinefleischstreifen etwa 5 Minuten braten, bis sie braun und durchgegart sind.

Die Pfanne nicht überfüllen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

schweinefilet
5

Gemüse braten

Die Paprika- und Zwiebelstreifen in einem mikrowellengeeigneten Geschirr 3 Minuten erhitzen, dann in der Pfanne 3 Minuten anbraten.

Mikrowellen hilft, das Gemüse zu erweichen und die Bratzeit zu verkürzen.

Ingredients needed for this step

paprika rote zwiebel
6

Pitas zusammenstellen

Das Pita-Brot erwärmen und mit Spinat, Schweinefleisch, Gemüse und Kirschtomaten füllen. Mit Gurkensauce beträufeln.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

pita-brot spinat schweinefilet paprika rote zwiebel kirschtomate gurkensauce

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für herzhafte Schweinefleisch- und Gemüse-Pitas, eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit. Dieses Gericht kombiniert zarte Schweinefleischstreifen mit frischem Gemüse und einer cremigen Gurkensauce, alles serviert in einer warmen Pita-Tasche. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen, ist dieses Rezept sowohl nahrhaft als auch köstlich.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Schweinefleisch und einer Vielzahl frischer Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die Verwendung einer joghurtbasierten Sauce sorgt für Cremigkeit ohne überflüssige Kalorien, und das Vollkorn-Pita liefert Ballaststoffe für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Schweinefleisch länger marinieren, wenn Sie Zeit haben. Sie können das Schweinefleisch auch grillen, um einen rauchigen Geschmack zu erzielen. Verwenden Sie frisches, hochwertiges Gemüse für die besten Ergebnisse.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Schweinefleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um unterschiedlichen diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Fügen Sie mit einer Prise Chiliflocken oder Cayennepfeffer in der Marinade einen Hauch von Würze hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie geraspelten Karotten oder geschnittenen Radieschen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenes Schweinefleisch und Gemüse in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Zusammenstellen der Pitas sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen. Halten Sie die Sauce separat und kühlen Sie sie ebenfalls.
📚

Recipe History

Pita-Sandwiches haben eine reiche Geschichte in der nahöstlichen Küche, wo sie oft mit einer Vielzahl von Fleisch und Gemüse gefüllt sind. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Aromen inspirieren und integriert gleichzeitig eine moderne, gesundheitsbewusste Wendung.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine großartige Quelle für mageres Protein, Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse sowie gesunde Fette aus dem Olivenöl. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die einen gesunden Lebensstil unterstützt.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Pitas mit einer Beilage aus gerösteten Süßkartoffelspalten oder einem leichten Gurken- und Tomatensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

sautieren mikrowellen

Occasions

abendessen unter der woche mittagessen familientreffen brunch

Dietary Restrictions

zuckerarm halal

Allergens

milch senf gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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