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Involtini di Pollo Ripieni di Broccoli e Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa variante degli involtini di pollo, con un ripieno di broccoli e formaggio e una salsa cremosa.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Involtini di Pollo Ripieni di Broccoli e Formaggio

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato or Mozzarella
  • 2 c.
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 4
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 1 lat
    Crema di pollo concentrato or Crema di funghi
  • 1/2 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il tuo piatto.

2

Prepara il ripieno

In una ciotola, unisci i broccoli tritati, il formaggio cheddar grattugiato e la maionese. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Trita finemente i broccoli per assicurarti che si amalgamino bene con il formaggio e la maionese.

Ingredients needed for this step

broccolo formaggio cheddar maionese
3

Appiattisci i petti di pollo

Batti i petti di pollo fino a ottenere uno spessore uniforme di circa 1/2 cm usando un batticarne.

Metti il pollo tra due fogli di pellicola trasparente per evitare disordine durante la battitura.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
4

Distribuisci il ripieno

Distribuisci uniformemente il composto di broccoli su ogni petto di pollo, lasciando un piccolo bordo attorno ai lati.

Non riempire eccessivamente il pollo per facilitare la rotolatura.

Ingredients needed for this step

broccolo formaggio cheddar maionese petto di pollo
5

Arrotola il pollo

Arrotola ciascun petto di pollo strettamente e fissalo con stuzzicadenti se necessario.

Arrotola dal lato più stretto per ottenere un involtino più compatto.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
6

Sistema nella teglia

Posiziona i petti di pollo arrotolati con la chiusura verso il basso in una teglia.

Foderare la teglia con carta da forno può facilitare la pulizia.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
7

Prepara e aggiungi la salsa

In una ciotola piccola, mescola la crema di pollo con il latte fino a ottenere un composto liscio. Versa questo composto sugli involtini di pollo.

Sbatti bene la crema e il latte per evitare grumi.

Ingredients needed for this step

crema di pollo latte
8

Cuoci gli involtini di pollo

Cuoci nel forno preriscaldato per 30 minuti, o fino a quando il pollo è cotto e raggiunge una temperatura interna di 75°C.

Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia completamente cotto.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
9

Servi e gusta

Servi gli involtini di pollo caldi, guarniti con prezzemolo fresco se desiderato.

Accompagna con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per gli Involtini di Pollo Ripieni di Broccoli e Formaggio, un piatto saporito e facile da preparare, perfetto per la cena. Questa ricetta combina petti di pollo teneri con un ripieno di broccoli e formaggio, il tutto cotto a perfezione in una salsa cremosa. Ideale per pasti in famiglia o per intrattenere gli ospiti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e include broccoli, ricchi di vitamine e fibre. È un piatto sano che soddisfa il palato mentre fornisce nutrienti essenziali.
💡

Tips & Tricks

Per ottenere i migliori risultati, utilizza broccoli freschi e grattugia il formaggio da solo per il ripieno. Assicurati che i petti di pollo siano battuti uniformemente per facilitare la rotolatura. Puoi anche preparare il ripieno in anticipo per risparmiare tempo nella preparazione.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere funghi a dadini o peperoni al ripieno per un sapore extra. Puoi anche usare un tipo di formaggio diverso, come mozzarella o cheddar, per adattarlo ai tuoi gusti.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo per mantenere la consistenza.
📚

Recipe History

Le ricette di pollo ripieno sono state un pilastro in varie cucine, mostrando la versatilità del pollo come proteina. Questa versione aggiunge una svolta moderna con un ripieno di broccoli e formaggio.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo piatto fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, rendendolo un pasto soddisfacente e nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questi involtini di pollo ripieni con un contorno di purè di patate o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

facile adatto alle famiglie veloce sano

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

latte uova

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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