My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Gewürzte Süßkartoffel-Mais-Suppe

by
S
Sophie

Eine köstliche und wärmende Suppe mit Süßkartoffeln, Mais und einem Hauch von Gewürzen.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Gewürzte Süßkartoffel-Mais-Suppe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 2 ganz
    Süßkartoffel orange or Butternut-kürbis
  • 1 tasse
    Maiskorn frisch or Gefrorener mais
  • 1/4 tl
    Gemahlener zimt or Muskatnuss
  • 1/4 tl
    Gemahlener cayennepfeffer or Paprika
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 el
    Melasse or Ahornsirup
  • 2 zweig
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • n.b.
    Koscheres salz or Meersalz

Instructions

1

Basis vorbereiten

Erhitze einen Schuss Öl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn du die Zwiebeln hinzufügst, um den Geschmack zu verbessern.

2

Aromaten anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
3

Süßkartoffeln kochen

Füge die gewürfelten Süßkartoffeln und genug Wasser oder Brühe hinzu, um sie zu bedecken. Zum Kochen bringen.

Schneide die Süßkartoffeln in kleine, gleichmäßige Stücke für eine schnellere Garzeit.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel
4

Suppe köcheln lassen

Die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln zart sind.

Überprüfe die Süßkartoffeln mit einer Gabel; sie sollten weich und leicht zu zerdrücken sein.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel
5

Suppe pürieren

Verwende einen Stabmixer, um die Suppe glatt zu pürieren.

Für eine stückigere Textur nur die Hälfte der Suppe pürieren.

Ingredients needed for this step

süßkartoffel
6

Die finalen Zutaten hinzufügen

Rühre den Mais, Melasse, Zimt, Cayennepfeffer, schwarzen Pfeffer und Salz ein. Erhitze alles gut.

Schmecke ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

maiskorn melasse gemahlener zimt gemahlener cayennepfeffer schwarzer pfeffer koscheres salz
7

Servieren und garnieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit gehackten Frühlingszwiebeln.

Füge einen Klecks Sauerrahm oder Joghurt für eine cremige Note hinzu.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 75 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 17 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Diese gewürzte Süßkartoffel-Mais-Suppe ist ein wohltuendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Jahreszeit ist. Hergestellt aus Süßkartoffeln, Mais und einer Mischung aus Gewürzen, ist diese Suppe sowohl herzhaft als auch gesund. Sie ist einfach zuzubereiten und ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein gemütliches Mittagessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist reich an Nährstoffen aus Süßkartoffeln und Mais und bietet eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Es ist eine nahrhafte Mahlzeit, die sowohl sättigend als auch gesund ist, perfekt für alle, die eine gesunde und gleichzeitig köstliche Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, versuche, die Süßkartoffeln vor dem Hinzufügen zur Suppe zu rösten. Dies bringt ihre natürliche Süße zur Geltung und verleiht der Suppe eine tiefere Geschmacksnote. Außerdem kannst du sie mit frischen Kräutern oder einem Klecks Joghurt für zusätzlichen Reichtum garnieren.
🔄

Recipe Variations

Du kannst einen Schuss Kokosmilch für eine cremigere Textur hinzufügen oder andere Gemüse wie Karotten oder Paprika für eine andere Note einfügen. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an, um die Suppe milder oder schärfer zu machen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Schuss Wasser oder Brühe hinzu, falls die Suppe zu dick wird.
📚

Recipe History

Süßkartoffelsuppen werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer wohltuenden und vielseitigen Natur geschätzt. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Elemente mit einem modernen Twist, indem es Gewürze und Mais für ein einzigartiges Geschmacksprofil integriert.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist fettarm und reich an den Vitaminen A und C, dank der Süßkartoffeln. Sie ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, was sie zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt gut zu einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Sie harmoniert auch gut mit einem leichten Weißwein oder einem erfrischenden Eistee.

Tags

schnell gesund preiswert Komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren kochen blanchieren blanchieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen erntedankfest

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch glutenfrei pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience