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Filetti di Pesce al Parmigiano con Crosta di Erbe

by
S
Sophie

Un piatto delizioso e facile da preparare con filetti di pesce teneri ricoperti da una crosta saporita di erbe e Parmigiano.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Filetti di Pesce al Parmigiano con Crosta di Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino
  • 1/4 taz
    Foglia di basilico fresco or Basilico secco
  • 1 c.no
    Paprica affumicato or Paprika normale
  • 1/2 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale da tavola
  • 4 intero
    Filetto di pesce bianco fresco or Filetto di pesce surgelato
  • 2 c.
    Burro fuso or Margarina
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Prezzemolo essiccato

Instructions

1

Preriscaldamento del forno

Preriscalda il forno a 190°C e posiziona la griglia leggermente sopra il centro.

Preriscaldare il forno assicura una cottura uniforme e una crosta croccante.

2

Preparazione della miscela per la crosta

In una ciotola, unisci il formaggio Parmigiano grattugiato, le foglie di basilico fresco tritate, la paprika affumicata, il pepe nero e il sale marino.

Mescolare accuratamente gli ingredienti della crosta assicura una distribuzione uniforme del sapore.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano foglia di basilico paprica pepe sale
3

Coprire i filetti di pesce

Spennella un lato di ogni filetto di pesce con burro fuso.

Spennellare il pesce con burro aiuta la crosta ad aderire e aggiunge ricchezza.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce bianco burro
4

Applicazione della crosta

Immergi il lato imburrato dei filetti di pesce nella miscela per la crosta, premendo delicatamente per ricoprire.

Premere la miscela per la crosta sul pesce assicura una buona copertura.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce bianco formaggio parmigiano foglia di basilico paprica pepe sale
5

Preparazione per la cottura

Posiziona i filetti di pesce, con la crosta rivolta verso l'alto, in una teglia unta.

Utilizzare una teglia unta previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce bianco
6

Cottura del pesce

Cuoci il pesce nel forno preriscaldato per 15-20 minuti, o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla il pesce a 15 minuti per evitare di cuocerlo troppo.

Ingredients needed for this step

filetto di pesce bianco
7

Guarnizione

Cospargi il pesce cotto con prezzemolo fresco prima di servire.

Aggiungere prezzemolo fresco migliora la presentazione e il sapore.

Ingredients needed for this step

prezzemolo
8

Servire

Servi i filetti di pesce caldi con i tuoi contorni preferiti. Buon appetito!

Servire il piatto immediatamente assicura che la crosta rimanga croccante.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per i Filetti di Pesce al Parmigiano con Crosta di Erbe, un'opzione per una cena veloce e sana. Questo piatto combina filetti di pesce teneri con una crosta croccante e formaggiosa di erbe, cotta alla perfezione. Ideale per un pasto nutriente e delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. L'uso di erbe fresche e formaggio Parmigiano aggiunge sapore senza la necessità di sale eccessivo o grassi poco salutari, rendendola un'opzione salutare per il cuore.
💡

Tips & Tricks

Per una crosta ancora più croccante, puoi grigliare il pesce per gli ultimi 2 minuti di cottura. Assicurati che il pesce sia asciugato prima di ricoprire per aiutare la crosta ad aderire meglio.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il persico con altri pesci bianchi come il merluzzo o il tilapia. Per un tocco piccante, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna alla miscela per la crosta.
🗄️

Storage Instructions

Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in forno per mantenere la croccantezza.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dai classici piatti di pesce al forno europei, dove le erbe e il formaggio vengono spesso utilizzati per esaltare i sapori naturali del pesce.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo piatto è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola adatta a varie preferenze dietetiche, comprese le diete keto e low-carb.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto equilibrato. Un bicchiere di vino bianco secco completa i sapori in modo splendido.

Tags

veloce sano low-carb alto-proteine facile

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati chetogenica basso contenuto di zuccheri senza zuccheri pescetariano halal

Allergens

pesce latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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