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Panino Delizioso di Tonno Piccante

by
S
Sophie

Una variante gustosa del classico panino al tonno, che combina elementi piccanti e cremosi per un pasto delizioso.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 3 min
Difficulty
Panino Delizioso di Tonno Piccante

Ingredients

2 servings
|
  • 1 lat
    Tonno in scatola or Pollo
  • 1/4 testa
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 2 c.
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 1 c.no
    Senape dijon or Senape bruna piccante
  • 1 c.no
    Salsa piccante sriracha or Salsa di aglio e peperoncino
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 4 fetta
    Pane cereale integrale or Pane acido
  • 2 fog
    Lattuga romana or Spinaci

Instructions

1

Prepara il ripieno di tonno

Unisci il tonno, la cipolla a dadini, la maionese, la senape, la salsa piccante e il sedano tritato in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare un ripieno acquoso.

Ingredients needed for this step

tonno cipolla maionese senape salsa piccante sedano
2

Tosta il pane

Tosta le fette di pane fino al livello di croccantezza desiderato.

Usa un tostapane o una padella per un pane tostato in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

pane
3

Assembla la base del panino

Spalma uniformemente il composto di tonno su due fette di pane tostato.

Spalma generosamente il ripieno per un morso soddisfacente.

Ingredients needed for this step

miscela di tonno pane
4

Completa il panino

Copri il composto di tonno con una foglia di lattuga e chiudi con un'altra fetta di pane tostato.

Premi delicatamente per fissare insieme gli strati del panino.

Ingredients needed for this step

lattuga pane
5

Servi e gusta

Servi i panini immediatamente e goditi il tuo pasto.

Accompagna con un'insalata o delle patatine per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

panino

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 14 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa ricetta del Panino Delizioso di Tonno Piccante è un modo rapido e semplice per elevare il tuo pranzo. Con un ripieno di tonno cremoso e un tocco di spezie, verdure fresche e pane tostato, questo panino è perfetto per un pasto soddisfacente. Pronto in meno di 15 minuti, è una scelta ideale per le giornate impegnative.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questo panino è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, rendendolo una scelta nutriente. Le verdure aggiunte forniscono fibre e vitamine, contribuendo a un pasto equilibrato. È perfetto per chi cerca un pranzo veloce ma salutare.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere alcune fette di cetriolo o carote grattugiate al panino. Tostare il pane fino a doratura migliora la consistenza e il sapore. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno salsa piccante a tuo piacimento.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tonno con pollo o tacchino cotto per un'opzione proteica diversa. Per una versione vegetariana, prova a usare ceci schiacciati o un'alternativa al tonno a base vegetale. Sperimenta con diversi tipi di pane, come integrale o a lievitazione naturale, per sapori unici.
🗄️

Storage Instructions

Se hai del composto di tonno avanzato, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Assembla il panino fresco per mantenere la migliore consistenza e sapore.
📚

Recipe History

Il panino al tonno è stato un pilastro della cucina americana per decenni, noto per la sua semplicità e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di elementi piccanti e aciduli, rendendolo un favorito per chi ama i sapori audaci.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo panino fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati. È un pasto soddisfacente che ti tiene energico per tutta la giornata.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo panino con un contorno di frutta fresca o un'insalata leggera per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o limonata completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce facile sano economico

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale picnic pranzo

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

pesce senape glutine solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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