My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Zuppa di Patate Dolci e Coriandolo Speziata

by
S
Sophie

Una deliziosa e riscaldante zuppa a base di patate dolci e spezie aromatiche, perfetta per un pasto accogliente.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Zuppa di Patate Dolci e Coriandolo Speziata

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Polvere di curry mild or Garam masala
  • 2
    Patata dolce grande or Zucca butternut
  • 1/2 taz
    Yogurt naturale a basso contenuto di grassi or Crema di cocco
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Brodo di pollo

Instructions

1

Soffriggi gli aromi

Scalda un filo d'olio in una pentola a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato, e soffriggi fino a quando non sono fragranti e ammorbiditi.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, poiché può diventare amaro.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio
2

Tosta le spezie

Aggiungi il curry in polvere e cuoci per un altro minuto per liberarne l'aroma.

Tostare le spezie ne esalta il sapore e aggiunge profondità al piatto.

Ingredients needed for this step

polvere di curry
3

Cuoci le patate dolci

Aggiungi le patate dolci a cubetti e il brodo vegetale nella pentola. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando le patate dolci sono tenere.

Taglia le patate dolci in pezzi piccoli e uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

patata dolce brodo vegetale
4

Frulla la zuppa

Frulla la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia usando un frullatore o un frullatore ad immersione. Rimetti nella pentola se necessario.

Per una consistenza più grossolana, frulla solo metà della zuppa e mescola di nuovo con la parte non frullata.

Ingredients needed for this step

patata dolce brodo vegetale
5

Completa la zuppa

Aggiungi lo yogurt e il coriandolo tritato. Condisci con sale e pepe a piacere.

Aggiungi lo yogurt a fuoco spento per evitare che si cagli.

Ingredients needed for this step

yogurt naturale coriandolo
6

Servi e gusta

Servi la zuppa calda, guarnita con una spolverata di coriandolo fresco. Accompagna con pane naan caldo o un'insalata.

Per un tocco extra, versa un po' di yogurt o panna sopra prima di servire.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 65 kcal
Fat 1.2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 12.5 g
Fiber 2 g
Sugar 3.5 g
Protein 2.1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori confortanti di questa Zuppa di Patate Dolci e Coriandolo Speziata. Questa ricetta facile da preparare combina patate dolci, spezie aromatiche e yogurt cremoso per un pasto delizioso e salutare. Perfetta per una cena veloce o un pranzo accogliente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di nutrienti provenienti dalle patate dolci e dalle erbe fresche, rendendola una scelta salutare per ogni pasto. È povera di colesterolo e ricca di sapore, adatta a chi cerca un piatto nutriente e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più cremosa, usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa direttamente nella pentola. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno curry in polvere a seconda del tuo gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le patate dolci con la zucca butternut per un profilo di sapore diverso. Aggiungi un pizzico di paprika affumicata per un tocco affumicato.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali indiani, combinando la dolcezza delle patate dolci con il calore delle spezie al curry.
🥗

Nutritional Information

Ricca di vitamine A e C dalle patate dolci, questa zuppa è un'opzione nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questa zuppa con pane naan caldo o un'insalata per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

indiana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella sbollentare sbollentare altro

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa giorno del ringraziamento

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergens

latte

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience