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Insalata di Pasta Mediterranea

by
S
Sophie

Questa Insalata di Pasta Mediterranea è una deliziosa variante della classica insalata di pasta, con verdure fresche e un condimento saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pasta Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Spaghetto integrale or Penna
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia or Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo inglese or Cetriolo persiano
  • 1 intero
    Peperone verde or Peperone rosso
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa medio or Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco or Succo di lime
  • 1 c.no
    Sale aromatizzato aromatizzato or Sale all'aglio

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere gli spaghetti in una pentola grande di acqua bollente fino a quando sono al dente, poi scolare e sciacquare sotto acqua fredda.

Sciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e impedisce che si attacchi.

Ingredients needed for this step

spaghetto
2

Preparare le verdure

Tagliare i pomodorini, il cetriolo, il peperone verde e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni morsi.

Pezzetti di dimensioni uniformi garantiscono una distribuzione uniforme dei sapori in ogni morso.

Ingredients needed for this step

pomodoro cetriolo peperone cipolla rossa
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di limone e il sale per condire per creare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di mescolarlo con l'insalata.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone sale aromatizzato
4

Assemblare l'insalata

Unire gli spaghetti cotti, le verdure tritate e il condimento in una grande ciotola. Mescolare bene per rivestire.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano uniformemente rivestiti con il condimento per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

spaghetto pomodoro cetriolo peperone cipolla rossa olio d'oliva succo di limone sale aromatizzato
5

Raffreddare l'insalata

Coprire l'insalata e refrigerare per almeno 2 ore prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e la rende più rinfrescante.

Ingredients needed for this step

spaghetto pomodoro cetriolo peperone cipolla rossa olio d'oliva succo di limone sale aromatizzato

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Pasta Mediterranea, un piatto rinfrescante perfetto per ogni occasione. Con un mix di verdure fresche, pasta al dente e un condimento saporito, questa ricetta è sia deliziosa che facile da preparare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa Insalata di Pasta Mediterranea è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il condimento a base di olio d'oliva offre grassi sani, rendendo questo piatto una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia raffreddare l'insalata in frigorifero per alcune ore prima di servire. Questo permette al condimento di infondere nella pasta e nelle verdure, migliorando il sapore complessivo.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi a questa insalata per un aumento di proteine. In alternativa, includi formaggio feta o olive per un tocco mediterraneo più autentico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono state un piatto popolare per decenni, spesso servite a picnic e raduni. Questa versione mediterranea trae ispirazione dai sapori tradizionali greci e italiani.
🥗

Nutritional Information

Questa ricetta è una buona fonte di fibre, vitamine e grassi sani. È un piatto equilibrato che può essere gustato come piatto principale o come contorno.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa Insalata di Pasta Mediterranea a carni grigliate o a una zuppa leggera per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di bevande, dal tè freddo al vino bianco.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic brunch grigliata estiva quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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