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Gegrillter Gemüse-Delight-Salat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Salat mit gegrilltem Gemüse und einem würzigen Dressing.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 8 min
Difficulty
Gegrillter Gemüse-Delight-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Balsamico-essig gereift or Rotweinessig
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 2 el
    Basilikum frisch or Oregano
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 0.45 kgs
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 2 ganz
    Portabellopilz groß or Shiitake-pilz
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel or Gelbe zwiebel
  • 4 tasse
    Spinat baby or Rucola
  • Salz meer or Koscheres salz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Dressing zubereiten

Olivenöl, Balsamico-Essig, Petersilie, Basilikum und Knoblauch in einer Mischschüssel vermengen.

Das Dressing gründlich verquirlen, um die Aromen gut zu vermischen.

Ingredients needed for this step

olivenöl balsamico-essig petersilie basilikum knoblauch
2

Dressing würzen

Das Dressing nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

Das Dressing probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer
3

Gemüse marinieren

Spargel, Champignons und Zwiebel in einer großen Schüssel mit dem Dressing vermengen.

Sicherstellen, dass das gesamte Gemüse gleichmäßig mit dem Dressing überzogen ist.

Ingredients needed for this step

spargel portabellopilz rote zwiebel dressing
4

Marinieren lassen

Das Gemüse 30 Minuten bei Raumtemperatur marinieren lassen.

Die Schüssel abdecken, um das Gemüse während des Marinierens frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

marinierte gemüsesorte
5

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen und die Roste leicht einölen.

Sicherstellen, dass der Grill sauber ist, um ein Ankleben zu verhindern.

6

Gemüse grillen

Das Gemüse grillen, dabei gelegentlich wenden, bis es zart und leicht angebrannt ist, etwa 6-8 Minuten.

Das Gemüse im Auge behalten, um ein Überkochen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

marinierte gemüsesorte
7

Gegrilltes Gemüse schneiden

Das gegrillte Gemüse auf ein Schneidebrett übertragen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Das Gemüse etwas abkühlen lassen, bevor es geschnitten wird, um die Handhabung zu erleichtern.

Ingredients needed for this step

gegrilltes gemüse
8

Salat anrichten

Den Spinat in eine große Servierschüssel geben und das gehackte gegrillte Gemüse hinzufügen.

Den Salat vorsichtig vermengen, um den Spinat nicht zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

spinat gegrilltes gemüse
9

Dressing zubereiten

Die restliche Marinade in einem Kochtopf erhitzen, bis sie zum Kochen kommt.

Das Kochen der Marinade stellt sicher, dass sie sicher als Dressing verwendet werden kann.

Ingredients needed for this step

übrige marinade
10

Salat anrichten

Die warme Marinade über den Salat träufeln und vermengen.

Die Zange verwenden, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

salat warme marinade
11

Servieren und genießen

Den Salat sofort servieren und genießen.

Mit zusätzlichen Kräutern garnieren für einen frischen Touch.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Gegrillten Gemüse-Delight-Salat, ein lebendiges und gesundes Gericht mit gegrilltem Gemüse und einem würzigen Dressing. Perfekt für jeden Anlass, kombiniert dieses Rezept frische Zutaten mit einfacher Zubereitung für eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Der Grillprozess verstärkt die natürlichen Aromen und hält das Gericht leicht und gesund, was es zu einer großartigen Wahl für alle macht, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse sicherstellen, dass Ihr Grill auf die richtige Temperatur vorgeheizt ist, um diese schönen Grillstreifen zu erzielen. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern im Dressing experimentieren, um Ihren Geschmack zu treffen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, andere Gemüse wie Zucchini oder Paprika hinzuzufügen. Sie können auch etwas zerbröckelten Feta oder geröstete Nüsse für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Sanft wieder erhitzen oder kalt als erfrischende Mahlzeit genießen.
📚

Recipe History

Gegrillte Gemüsesalate sind ein Grundpfeiler der mediterranen Küche, die für ihre Einfachheit und kräftigen Aromen gefeiert wird. Dieses Rezept lässt sich von diesen Traditionen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Ernährung macht. Das Olivenöl liefert gesunde Fette, während das Gemüse eine Vielzahl von Nährstoffen bietet.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem knusprigen Brot oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch hervorragend zu gegrillten Proteinen wie Hähnchen oder Fisch.

Tags

gegrilltes Gemüse gesunder Salat schnelles Rezept veganes Gericht einfaches Abendessen

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch andere

Course

salat beilage

Cooking Methods

grillen andere

Occasions

picknick brunch familientreffen alltag sommergrillen

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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