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Insalata di Pollo e Erbe Aromatiche

by
S
Sophie

Un'insalata di pollo fresca e vivace con un condimento piccante, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Insalata di Pollo e Erbe Aromatiche

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1 c.
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 1 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1
    Lime fresco or Limone
  • 2 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di tacchino
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cetriolo croccante or Zucchina
  • 2
    Cipollotto fresco or Cipolla rossa
  • q.b.
    Menta fresco or Coriandolo
  • q.b.
    Basilico fresco or Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Arachide unsalted, dry roasted or Anacardo
  • 1 intero
    Jalapeño fresco or Peperoncino serrano

Instructions

1

Prepara il condimento

Prepara il condimento mescolando la salsa di soia, il miele, l'aglio tritato e il succo di lime in una ciotola piccola. Frusta fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la dolcezza o l'acidità del condimento aggiungendo più miele o succo di lime secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

salsa di soia miele aglio lime
2

Cuoci e affetta il pollo

Cuoci i petti di pollo fino a cottura completa, poi lasciali raffreddare e tagliali a strisce sottili.

Grigliare il pollo aggiunge un sapore affumicato che esalta l'insalata.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Prepara le verdure

Taglia i pomodori, il cetriolo e le cipolle verdi a pezzi di dimensioni morsi.

Mantieni le verdure di dimensioni uniformi per una migliore presentazione.

Ingredients needed for this step

pomodoro cetriolo cipollotto
4

Mescola l'insalata

Unisci il pollo, le verdure, la menta e il basilico in una ciotola grande.

Strappa delicatamente le erbe per liberare il loro aroma senza schiacciarle.

Ingredients needed for this step

petto di pollo pomodoro cetriolo cipollotto menta basilico
5

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

condimento
6

Guarnisci e servi

Guarnisci l'insalata con arachidi tritate e jalapeño affettato. Servi immediatamente.

Servi l'insalata fredda per un'esperienza rinfrescante.

Ingredients needed for this step

arachide jalapeño

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pollo e Erbe Aromatiche, un mix delizioso di verdure fresche, pollo tenero e un condimento piccante. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e proteine magre, rendendola una scelta nutriente per chi cerca un pasto equilibrato. Le erbe e il succo di lime aggiungono un'esplosione di sapore senza calorie extra.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche e regola il succo di lime secondo il tuo gusto. Tosta leggermente le arachidi per un croccante e un aroma in più.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o usare gamberi per un tocco di mare. Aggiungi fette di avocado per una cremosità extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza.
📚

Recipe History

Ispirata ai sapori del sud-est asiatico, questa insalata combina ingredienti tradizionali come lime, arachidi e erbe fresche per un gusto unico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di proteine, vitamine e minerali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a una zuppa leggera o a un pane croccante per un pasto completo. Si sposa bene anche con piatti grigliati.

Tags

veloce sano facile economico

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata piatto principale

Cooking Methods

grigliare altro

Occasions

quotidiano picnic brunch pranzo

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergens

soia arachidi

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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