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Merluzzo Grigliato Glassato con Marinata di Soia agli Agrumi

by
S
Sophie

Questa ricetta offre un modo delizioso per preparare il merluzzo con una glassa di soia agli agrumi, perfetta per gli appassionati di grigliate.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Merluzzo Grigliato Glassato con Marinata di Soia agli Agrumi

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Burro non salato or Margarina
  • 1/4 taz
    Zucchero di canna leggero or Miele
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto or Succo di lime
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 4 filetto
    Filetto di merluzzo fresco or Halibuto

Instructions

1

Preparare la marinata

Unire il burro, lo zucchero di canna, l'aglio, il succo di limone, la salsa di soia e il pepe nero in una pentola.

Mescolare continuamente per assicurarsi che lo zucchero si sciolga uniformemente e i sapori si amalgamino.

Ingredients needed for this step

burro zucchero di canna spicchio d'aglio succo di limone salsa di soia pepe nero
2

Scaldare la marinata

Scaldare il composto a fuoco medio fino a quando il burro si scioglie e gli ingredienti sono ben amalgamati.

Evitare di far bollire il composto per preservare i delicati sapori della marinata.

Ingredients needed for this step

marinata
3

Raffreddare la marinata

Lasciare raffreddare la marinata a temperatura ambiente.

Raffreddare la marinata previene la cottura prematura del pesce.

Ingredients needed for this step

marinata
4

Marinare il merluzzo

Mettere i filetti di merluzzo in un contenitore e versare la marinata raffreddata sopra di essi. Coprire e refrigerare per 1-2 ore.

Girare i filetti di tanto in tanto per assicurarsi che siano ben ricoperti.

Ingredients needed for this step

filetto di merluzzo marinata
5

Preparare la griglia

Preriscaldare la griglia e ungere leggermente le griglie per evitare che si attacchino.

Utilizzare un olio con un alto punto di fumo come l'olio di semi di girasole o di vinacciolo per i migliori risultati.

6

Grigliare il merluzzo

Posizionare i filetti di merluzzo marinati sulla griglia e cuocere per 5 minuti su ciascun lato, spennellando con la marinata.

Cuocere fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta, indicando che è cotto.

Ingredients needed for this step

filetto di merluzzo marinata
7

Servire il piatto

Servire il merluzzo grigliato immediatamente, guarnito con erbe fresche o fette di limone.

Presentare il piatto con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

filetto di merluzzo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 0 g
Sugar 4 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il merluzzo grigliato con una glassa di soia agli agrumi. Questa ricetta facile da seguire combina la dolcezza dello zucchero di canna con il sapore del succo di limone, creando un piatto delizioso ideale per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ottima per chi cerca un'opzione di pesce sana e saporita. Il merluzzo è una fonte magra di proteine e la marinata aggiunge un'esplosione di sapore senza sopraffare il gusto naturale del pesce.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizzare filetti di merluzzo freschi e lasciarli marinare per il tempo consigliato. Preriscaldare la griglia e ungere le griglie aiuterà a prevenire l'attaccamento e garantirà una cottura uniforme.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il merluzzo con altri pesci bianchi a carne soda come l'halibut o il merluzzo. Aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla marinata per un tocco piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di merluzzo grigliato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o gustalo freddo in un'insalata.
📚

Recipe History

Grigliare il pesce è stato un metodo di cottura popolare per secoli, celebrato per la sua capacità di esaltare i sapori naturali dei frutti di mare. Questa ricetta trae ispirazione dalle marinature tradizionali asiatiche.
🥗

Nutritional Information

Il merluzzo è povero di grassi e ricco di proteine, rendendolo una scelta salutare. La marinata aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendo questo piatto sia delizioso che nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo merluzzo grigliato a verdure al vapore o a un'insalata leggera per un pasto equilibrato. Un bicchiere di vino bianco fresco completa i sapori in modo splendido.

Tags

merluzzo grigliato marinata di soia agli agrumi frutti di mare salutari cena veloce grigliate facili

Recipe Categories

Cuisine

altro americana

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

grigliare

Occasions

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

latte soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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