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Wraps di Tonno Piccanti

by
S
Sophie

Questi Wraps di Tonno Piccanti sono un'opzione pasto veloce e deliziosa, perfetta per un pranzo o una cena leggera.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Wraps di Tonno Piccanti

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 1 c.no
    Salsa piccante piccante or Sriracha
  • 2 lat
    Tonno in scatola or Salmone
  • 4
    Tortilla integrale or Foglia di lattuga
  • 4 fog
    Lattuga croccante or Spinaci
  • 1/2 taz
    Cetriolo affettato or Zucchina

Instructions

1

Preparare la salsa

Unire la maionese leggera e la salsa piccante in una ciotola fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la quantità di salsa piccante in base alle tue preferenze di piccantezza.

Ingredients needed for this step

maionese salsa piccante
2

Mescolare il tonno

Aggiungere il tonno in scatola alla salsa e mescolare fino a quando non è ben ricoperto.

Scolare bene il tonno per evitare un ripieno acquoso.

Ingredients needed for this step

tonno
3

Assemblare i wraps

Stendere le tortillas di grano intero e distribuire uniformemente il composto di tonno su ciascuna.

Scaldare leggermente le tortillas per facilitare la rotolatura.

Ingredients needed for this step

tortilla tonno
4

Aggiungere i condimenti

Aggiungere il composto di tonno con foglie di lattuga croccanti e cetriolo affettato.

Usa verdure fresche per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

lattuga cetriolo
5

Arrotolare e servire

Arrotolare ciascuna tortilla strettamente e tagliare a metà se desiderato.

Fissare i wraps con stuzzicadenti se serviti come antipasti.

Ingredients needed for this step

tortilla

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa ricetta dei Wraps di Tonno Piccanti, un'idea pasto veloce e facile con un ripieno di tonno cremoso e piccante avvolto in tortillas morbide. Perfetti per un pranzo o una cena sana e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto veloce e nutriente. Il tonno fornisce una buona fonte di proteine e acidi grassi omega-3, mentre le verdure fresche aggiungono vitamine e fibre.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, considera di aggiungere carote grattugiate o peperoni affettati sottili ai wraps. Puoi anche usare tortillas integrali per un'opzione più sana.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tonno con pollo sfilacciato o anche un'alternativa vegetale per una versione vegetariana. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno salsa piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali ripieni avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla i wraps appena prima di servire per mantenerli freschi.
📚

Recipe History

I wraps sono stati una scelta di pasto popolare per la loro comodità e versatilità. Questa ricetta aggiunge un tocco piccante al classico wrap di tonno, rendendolo un'opzione saporita.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questi Wraps di Tonno Piccanti è ricca di proteine e nutrienti essenziali, rendendola una scelta pasto equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi wraps con un contorno di frutta fresca o un'insalata leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile pranzo cena

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

altro

Occasions

cena infrasettimanale pranzo spuntino picnic

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

pesce soia senape solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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