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Knuspriger Gebackener Kabeljau Genuss

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen gebackenen Fischrezepts, die ein knuspriges und geschmackvolles Erlebnis bietet.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Knuspriger Gebackener Kabeljau Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Milch ganz or Buttermilch
  • 1/4 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino-käse
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 1 tasse
    Kartoffelchip zerkleinert or Panko-brösel
  • 4 filet
    Kabeljau frisch or Kabeljau
  • 2 el
    Butter geschmolzen or Olivenöl

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine knusprige Kruste.

2

Milch vorbereiten

Gießen Sie die Milch in eine flache Schüssel.

Eine flache Schüssel erleichtert das gleichmäßige Eintauchen des Fisches.

Ingredients needed for this step

milch
3

Panade vorbereiten

Mischen Sie in einer anderen flachen Schüssel die zerdrückten Kartoffelchips, den geriebenen Parmesan und den getrockneten Thymian.

Zerdrücken Sie die Chips fein für eine gleichmäßigere Panade.

Ingredients needed for this step

kartoffelchip parmesan thymian
4

Fisch eintauchen

Tauchen Sie jedes Kabeljaufilet in die Milch, sodass es vollständig bedeckt ist.

Lassen Sie die überschüssige Milch abtropfen, um Durchweichen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

milch kabeljau
5

Fisch panieren

Drücken Sie den Fisch in die Kartoffelchip-Mischung, sodass beide Seiten gleichmäßig bedeckt sind.

Drücken Sie fest, damit die Panade gut haftet.

Ingredients needed for this step

kartoffelchip parmesan thymian kabeljau
6

Fisch anordnen

Legen Sie die panierten Fischfilets in eine gefettete Auflaufform.

Ordnen Sie die Filets in einer einzigen Schicht an, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kabeljau
7

Butter hinzufügen

Träufeln Sie die geschmolzene Butter über die Fischfilets.

Das verleiht Reichtum und hilft, die Panade knusprig zu machen.

Ingredients needed for this step

butter
8

Fisch backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen 12-15 Minuten, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie den Fisch auf Garheit, indem Sie ihn vorsichtig mit einer Gabel auflockern.

Ingredients needed for this step

kabeljau
9

Fisch servieren

Servieren Sie den knusprigen gebackenen Kabeljau sofort, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie mit einer Beilage aus Zitronenschnitzen für zusätzliche Frische.

Ingredients needed for this step

kabeljau

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 8 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Knusprigen Gebackenen Kabeljau Genuss, ein schnelles und einfaches Gericht mit zarten Kabeljaufilets, die in einer knusprigen, käsigen Kruste gehüllt sind. Perfekt für Abendessen unter der Woche oder Familientreffen, kombiniert dieses Rezept einfache Zutaten für eine geschmackvolle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen. Der Kabeljau bietet eine magere Proteinquelle, während die knusprige Panade eine zufriedenstellende Textur hinzufügt, ohne dass Frittieren nötig ist. Es ist eine großartige Wahl für jeden, der ein nahrhaftes und geschmackvolles Gericht genießen möchte.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra knusprige Kruste sollten Sie die Panade fest auf die Fischfilets drücken. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen experimentieren, um den Geschmack nach Ihrem Belieben anzupassen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, verschiedene Fischarten wie Tilapia oder Schellfisch für eine einzigartige Abwandlung zu verwenden. Sie können auch die Semmelbrösel durch zerdrückte Nüsse oder Samen für eine glutenfreie Option ersetzen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, um die knusprige Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Gebackene Fischrezepte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine gesunde und geschmackvolle Möglichkeit, Meeresfrüchte zuzubereiten. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Methoden inspirieren, während es eine moderne, knusprige Note hinzufügt.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer herzgesunden Wahl macht. Die Verwendung der Backmethode anstelle von Frittieren reduziert den Kaloriengehalt, während der köstliche Geschmack erhalten bleibt.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit. Ein leichter Weißwein oder Sprudelwasser ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund preiswert

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche alltag

Dietary Restrictions

zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergens

milch fisch sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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