My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Frittata Spagnola con Patate e Cipolle

by
S
Sophie

Una deliziosa variante della tradizionale tortilla spagnola, questa ricetta combina patate tenere e cipolle dolci in una base di uova soffice.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Frittata Spagnola con Patate e Cipolle

Ingredients

4 servings
|
  • 3
    Patata dorato or Patata dolce
  • 1
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 6
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • q.b.
    Sale fine or Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda metà dell'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

Assicurati che la padella sia ben unta con l'olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Cuoci le verdure

Aggiungi le patate e le cipolle affettate nella padella, condendo con sale e pepe, e cuoci fino a quando sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e prevenire bruciature.

Ingredients needed for this step

patata cipolla sale pepe nero
3

Prepara il composto di uova

In una ciotola, sbatti le uova con un pizzico di sale e pepe.

Sbattere bene le uova incorpora aria, rendendo la frittata più soffice.

Ingredients needed for this step

uovo sale pepe nero
4

Mescola le verdure con le uova

Unisci le verdure cotte con le uova sbattute nella ciotola.

Lascia raffreddare leggermente le verdure prima di mescolare per evitare di cuocere le uova prematuramente.

Ingredients needed for this step

patata cipolla uovo
5

Cuoci la frittata

Scalda l'olio d'oliva rimanente nella padella, poi versa il composto di uova e verdure, distribuendolo uniformemente.

Cuoci a fuoco basso per garantire che la frittata si rapprenda uniformemente senza bruciare.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva uovo patata cipolla
6

Capovolgi la frittata

Capovolgi con attenzione la frittata usando un piatto per cuocere l'altro lato.

Usa un piatto leggermente più grande della padella per un capovolgimento più facile.

Ingredients needed for this step

uovo patata cipolla
7

Servi la frittata

Fai scivolare la frittata su un piatto da portata, lasciala raffreddare leggermente, poi affetta e servi.

Lasciare riposare la frittata aiuta a compattarla per fette più pulite.

Ingredients needed for this step

uovo patata cipolla

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una versione moderna della classica tortilla spagnola con questa Frittata Spagnola con Patate e Cipolle. Con patate dorate, cipolle caramellate e un composto di uova soffice, questo piatto è perfetto per un brunch o una cena leggera. Facile da preparare e ricco di sapore, è una ricetta da provare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e grassi sani grazie alle uova e all'olio d'oliva, mentre le patate forniscono una buona dose di carboidrati per l'energia. È un pasto nutriente e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza una padella antiaderente per garantire che la frittata non si attacchi. Lascia raffreddare leggermente la frittata prima di affettarla per ottenere tagli più puliti.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere peperoni a cubetti o spinaci tritati al composto di uova per un tocco di colore e nutrizione. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in padella o nel microonde.
📚

Recipe History

La tortilla spagnola, o tortilla española, è un piatto tradizionale della Spagna, spesso gustato come tapa o pasto leggero. Questa versione semplifica il processo mantenendo i sapori autentici.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e offre un mix bilanciato di macronutrienti, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e pane croccante per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco o acqua frizzante la completa splendidamente.

Tags

veloce facile sano economico brunch spagnolo vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella friggere altro

Occasions

colazione pranzo cena brunch quotidiano

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher

Allergens

uova

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience