My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Frittata di Broccoli e Cipolle con Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa frittata con broccoli e un mix di formaggi, perfetta per un brunch sostanzioso.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Frittata di Broccoli e Cipolle con Formaggio

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 2 taz
    Broccolo fresco or Broccolo surgelato
  • 6
    Uovo grande or Uovo medio
  • 1 taz
    Formaggio cheddar grattugiato or Formaggio gouda
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino
  • 1/4 c.no
    Pepe bianco or Pepe nero
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino

Instructions

1

Sciogliere il burro

Fai sciogliere il burro in una padella a fuoco medio.

Assicurati che il burro non bruci per un sapore più pulito.

Ingredients needed for this step

burro
2

Soffriggere le cipolle

Aggiungi la cipolla tritata nella padella e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le cipolle brucino.

Ingredients needed for this step

cipolla
3

Cuocere i broccoli

Aggiungi i broccoli nella padella e cuoci fino a quando sono teneri ma croccanti.

Coprire brevemente la padella per cuocere a vapore i broccoli in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

broccolo
4

Preparare il composto di uova

In una ciotola, sbatti insieme le uova, il formaggio cheddar, il formaggio parmigiano, il sale e il pepe bianco.

Sbatti energicamente per incorporare aria e ottenere una frittata più soffice.

Ingredients needed for this step

uovo formaggio cheddar formaggio parmigiano sale pepe bianco
5

Unire gli ingredienti

Incorpora i broccoli e le cipolle cotte nel composto di uova.

Lascia raffreddare leggermente i broccoli prima di mescolare per evitare di cuocere le uova prematuramente.

Ingredients needed for this step

broccolo cipolla
6

Versare nella teglia

Versa il composto in una teglia imburrata.

Usa una teglia antiaderente per una rimozione più facile.

Ingredients needed for this step

burro
7

Cuocere la frittata

Cuoci in forno preriscaldato a 175°C per 20-25 minuti, o fino a quando il centro è sodo.

Controlla la cottura inserendo un coltello nel centro; dovrebbe uscire pulito.

8

Riposo e servizio

Lascia riposare la frittata per 5 minuti prima di affettare e servire.

Il riposo consente alla frittata di assestarsi e rende più facile il taglio.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Frittata di Broccoli e Cipolle con Formaggio, una ricetta veloce e semplice che combina broccoli freschi, cipolle soffritte e un mix di formaggi per un pasto delizioso e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa frittata è ricca di proteine grazie alle uova e di nutrienti dai broccoli, rendendola una scelta sana per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più soffice, sbatti le uova a lungo per incorporare aria. Usa broccoli freschi per il miglior sapore e consistenza.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere peperoni a cubetti o funghi per un sapore e una consistenza extra. Sostituisci il cheddar con gouda o mozzarella per un profilo di formaggio diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde prima di servire.
📚

Recipe History

Le frittate hanno origine nella cucina italiana, tradizionalmente preparate con ingredienti avanzati per creare un piatto sostanzioso e versatile.
🥗

Nutritional Information

Questa frittata è ricca di proteine e calcio, grazie alle uova e al formaggio, e fornisce una buona dose di fibra dai broccoli.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa frittata con un'insalata verde fresca e una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Tags

veloce facile vegetariano brunch formaggiosa

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione brunch pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

quotidiano brunch riunione di famiglia colazione del weekend

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergens

latte uova

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience