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Würzige Tofu- und Gemüsesuppe

by
S
Sophie

Eine köstliche und geschmackvolle Suppe, die Tofu und frisches Gemüse mit einer würzigen und saftigen Brühe kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Würzige Tofu- und Gemüsesuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Rote paprika frisch or Gelbe paprika
  • 4 ganz
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch
  • 4 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Reisessig gewürzt or Apfelessig
  • 1/2 tl
    Zerstoßene rote pfefferflocken scharf or Chilipulver
  • 2 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 1 tasse
    Schneekerbe frisch or Zuckerschote
  • 0.45 kgs
    Tofu fest or Tempeh
  • 1/2 tasse
    Wasserkastanie geschnitten or Bambussprosse

Instructions

1

Frühlingszwiebeln und Paprika anbraten

Erhitze einen Suppentopf bei mittlerer Hitze und brate die Frühlingszwiebeln und die rote Paprika, bis sie weich sind.

Verwende einen antihaftbeschichteten Topf, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel rote paprika
2

Wasser und Sojasauce hinzufügen

Füge das Wasser und die Sojasauce in den Topf hinzu und bringe es zum sanften Kochen.

Gelegentlich umrühren, um die Aromen gleichmäßig zu vermischen.

Ingredients needed for this step

wasser sojasauce
3

Slurry zubereiten

In einer kleinen Schüssel mische den Reisessig, die zerstoßenen roten Pfefferflocken und die Maisstärke mit etwas Wasser, um eine Slurry zu erstellen.

Stelle sicher, dass die Maisstärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen in der Suppe zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

reisessig zerstoßene rote pfefferflocken maisstärke
4

Zutaten hinzufügen

Gieße die Slurry in den Topf und rühre gut um. Füge den Tofu, die Zuckerschoten und die Wasserkastanien hinzu.

Vorsichtig umrühren, um den Tofu nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

tofu schneekerbe wasserkastanie
5

Suppe köcheln lassen

Lass die Suppe weitere 5 Minuten köcheln, bis das Gemüse zart ist und die Brühe eingedickt ist.

Probieren und die Würze mit Salz oder mehr Sojasauce nach Bedarf anpassen.

6

Suppe servieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um die frischen Aromen und Texturen zu genießen.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 5.5 g
Fiber 1.2 g
Sugar 1 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die perfekte Balance aus würzigen und saftigen Aromen in dieser würzigen Tofu- und Gemüsesuppe. Vollgepackt mit frischem Gemüse, Tofu und einer geschmackvollen Brühe, ist dieses Rezept sowohl gesund als auch sättigend. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder ein leichtes Mittagessen, wird diese Suppe sicher zu einem Favoriten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen. Es ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Tofu, die essentielle Nährstoffe und Protein liefern. Die würzige und saftige Brühe sorgt für einen Geschmacksrausch, ohne schwere Zutaten zu benötigen, was es zu einer leichten, aber dennoch sättigenden Option macht.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, solltest du frisch gemahlene Gewürze und hochwertige Sojasauce verwenden. Passe den Schärfegrad nach deinem Geschmack an, indem du mehr oder weniger zerstoßene rote Pfefferflocken hinzufügst. Für eine reichhaltigere Textur kannst du einen Teil der Suppe pürieren, bevor du den Tofu und das Gemüse hinzufügst.
🔄

Recipe Variations

Du kannst diese Suppe anpassen, indem du verschiedene Gemüse wie Champignons, Pak Choi oder Karotten hinzufügst. Für eine herzhaftigere Mahlzeit kannst du gekochte Nudeln oder Reis hinzufügen. Wenn du einen milderen Geschmack bevorzugst, reduziere die Menge an roten Pfefferflocken und Essig.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Spritzer Wasser hinzu, wenn die Suppe eingedickt ist.
📚

Recipe History

Scharfe und saure Suppen haben eine lange Geschichte in der asiatischen Küche, bekannt für ihr Gleichgewicht aus würzigen und saftigen Aromen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Versionen inspirieren, während es mit frischem Gemüse und Tofu einen modernen Twist erhält.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorien- und fettarm, während sie reich an Protein und Ballaststoffen ist, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht. Der Tofu liefert pflanzliches Protein, und das Gemüse fügt Vitamine und Mineralien hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt gut zu einer Beilage aus gedämpftem Reis oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Sie harmoniert auch gut mit knusprigem Brot oder Frühlingsrollen für zusätzliche Textur und Geschmack.

Tags

schnell gesund vegan einfach würzig

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

suppe hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

sojabohnen

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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