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Mediterraner Zucchini- und Paprika-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit Zucchini und roten Paprika, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Zucchini- und Paprika-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 2 ganz
    Zucchini klein or Gelbe zucchini
  • 1 ganz
    Rote paprika frisch or Gelbe paprika
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone reif or Limette
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch or Petersilie
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer gemahlen
  • 1 tl
    Zucker or Honig

Instructions

1

Zucchini vorbereiten

Die Enden der Zucchini abschneiden und in dünne Scheiben schneiden.

Verwenden Sie einen Mandoline-Schneider für gleichmäßige und dünne Scheiben.

Ingredients needed for this step

zucchini
2

Paprika vorbereiten

Die rote Paprika entkernen und in dünne Streifen schneiden.

Alle Samen entfernen, um Bitterkeit zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

rote paprika
3

Gemüse blanchieren

Die Zucchini und die rote Paprika 2 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Die Gemüse sofort in ein Eisbad geben, um ihre lebendige Farbe zu erhalten.

Ingredients needed for this step

zucchini rote paprika salz
4

Dressing vorbereiten

Die Zitrone abreiben und dann in eine Rührschüssel auspressen.

Verwenden Sie eine Microplane für feine Zesten.

Ingredients needed for this step

zitrone
5

Dressing mischen

Das Olivenöl, den Zitronensaft, das gehackte Basilikum, Salz, Pfeffer und Zucker in der Rührschüssel verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone basilikum salz pfeffer zucker
6

Salat anrichten

Die blanchierten Gemüse auf einem Servierteller anrichten und mit dem Dressing beträufeln.

Mit zusätzlichen Basilikumblättern garnieren für einen frischen Look.

Ingredients needed for this step

zucchini rote paprika dressing
7

Servieren

Die Zitronenzesten über den Salat streuen und sofort servieren.

Servieren Sie den Salat leicht warm oder bei Zimmertemperatur für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

zitrone

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den köstlichen mediterranen Zucchini- und Paprika-Salat, ein schnelles und einfaches Rezept, das frische Zucchini, rote Paprika und ein würziges Zitronen-Basilikum-Dressing kombiniert. Perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft fügt gesunde Fette und einen Geschmackskick hinzu, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack versuchen Sie, die Zucchini und Paprika vor dem Zusammenstellen des Salats zu grillen. Dies verleiht dem Gericht eine rauchige Tiefe.
🔄

Recipe Variations

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Pinienkerne für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Alternativ können Sie gelbe Zucchini anstelle von Zucchini verwenden, um eine andere Farbpalette zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Kalt oder bei Zimmertemperatur servieren.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen mediterranen Salaten, die für ihre Verwendung von frischen, saisonalen Zutaten und einfachen, aber geschmackvollen Dressings bekannt sind.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, was ihn zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch andere

Course

beilage salat

Cooking Methods

blanchieren roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer frühling herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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