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Gekühlte Avocado- und Gurkensuppe

by
S
Sophie

Eine erfrischende und cremige gekühlte Suppe, perfekt für warme Tage.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Gekühlte Avocado- und Gurkensuppe

Ingredients

2 servings
|
  • 2 ganz
    Avocado reif or Keins
  • 1 ganz
    Gurke frisch or Zucchini
  • 1 ganz
    Tomate gehackt or Keins
  • 1 ganz
    Serrano-chili gesät or Jalapeño
  • 1 zehe
    Knoblauch gewürznelke or Keins
  • 5 leaf
    Minze frisch or Basilikum
  • 1 ganz
    Limette frisch or Zitrone
  • 1/2 tl
    Salz or Keins
  • 1 tl
    Honig natürlich or Ahornsirup
  • 1/4 tl
    Paprika geräuchert or Keins
  • 1 tasse
    Wasser kalt or Gemüsebrühe

Instructions

1

Zutaten vorbereiten

Bereiten Sie die Zutaten vor, indem Sie die Avocados schälen und entkernen, die Gurke und die Tomate hacken und die Chili entkernen.

Stellen Sie sicher, dass die Avocado reif ist, um eine cremigere Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

avocado gurke tomate serrano-chili
2

Zutaten im Mixer kombinieren

Kombinieren Sie die Avocado, Gurke, Tomate, Chili, Knoblauch, Minzblätter, Limettensaft, Salz, Honig, Paprika und Wasser in einem Mixer.

Schichten Sie die Zutaten im Mixer, beginnend mit den Flüssigkeiten, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredients needed for this step

avocado gurke tomate serrano-chili knoblauch minze limette salz honig paprika wasser
3

Die Suppe mixen

Mixen Sie bei niedriger Geschwindigkeit für ein paar Sekunden, erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit auf hoch und mixen Sie, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Mischen Sie in Intervallen, wenn nötig, um eine Überhitzung des Mixers zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

avocado gurke tomate serrano-chili knoblauch minze limette salz honig paprika wasser
4

Servieren und garnieren

Gießen Sie die Suppe in Schalen und garnieren Sie sie mit zusätzlichen Minzblättern und einer Prise Paprika.

Kühlen Sie die Schalen vorher für ein kühleres Serviererlebnis.

Ingredients needed for this step

minze paprika
5

Genießen

Genießen Sie Ihre erfrischende gekühlte Suppe!

Servieren Sie mit einer Seite von knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Diese gekühlte Avocado- und Gurkensuppe ist ein erfrischendes und cremiges Gericht, perfekt für den Sommer. Hergestellt aus frischer Avocado, Gurke und einem Hauch von Limette, ist es eine köstliche Mischung aus Aromen. Die Zugabe von etwas Honig balanciert die Säure aus und macht es zu einem Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an gesunden Fetten aus Avocado und hat hydratisierende Eigenschaften durch Gurke, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine leichte Mahlzeit oder Vorspeise macht. Es ist perfekt für diejenigen, die eine vegane und glutenfreie Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra cremige Textur stellen Sie sicher, dass die Avocado reif ist und mixen Sie die Suppe gründlich. Kühlen Sie die Suppe mindestens eine Stunde vor dem Servieren für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können eine Handvoll frischen Spinat für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen oder eine Prise Cayennepfeffer für einen würzigen Kick. Garnieren Sie mit gerösteten Samen für eine knusprige Textur.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie die Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Vor dem Servieren gut umrühren, da sich die Zutaten trennen können.
📚

Recipe History

Gekühlte Suppen sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, wobei Gazpacho ein klassisches Beispiel aus Spanien ist. Dieses Rezept lässt sich von traditionellem Gazpacho inspirieren und integriert Avocado für eine cremige Wendung.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin E und C, und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt gut zu knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

suppe vorspeise

Cooking Methods

blanchieren roh

Occasions

alltag sommergrillen picknick

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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