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Saltato di Verdure Colorato

by
S
Sophie

Un saltato di verdure vibrante e saporito, perfetto per un pasto veloce e sano.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Saltato di Verdure Colorato

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 1
    Carota medio or Zucchina
  • 1 taz
    Fungo pulsante or Fungo shiitake
  • 3 c.
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 1/4 taz
    Acqua or Brodo vegetale
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato or Noccioline tritate

Instructions

1

Preparazione delle Verdure

Prepara le verdure tagliando il broccolo in cimette, affettando il peperone rosso e la carota, e pulendo e affettando i funghi.

Taglia le verdure in pezzi di dimensioni simili per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

broccolo peperone rosso carota fungo
2

Preparazione della Salsa

In una ciotola piccola, mescola la salsa di soia, lo zenzero grattugiato, l'aglio tritato, l'olio di sesamo, l'amido di mais e l'acqua per creare la salsa.

Assicurati che l'amido di mais sia completamente sciolto per evitare grumi.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zenzero aglio olio di sesamo amido di mais acqua
3

Riscaldamento del Wok

Scalda un wok a fuoco medio-alto e aggiungi un filo di olio di sesamo.

Pre-riscalda il wok per garantire una cottura rapida e uniforme.

Ingredients needed for this step

olio di sesamo
4

Cottura delle Verdure

Aggiungi il broccolo e la carota nel wok e saltali per 2 minuti.

Continua a mescolare per evitare che le verdure si attacchino.

Ingredients needed for this step

broccolo carota
5

Aggiunta di Altre Verdure

Aggiungi il peperone rosso e i funghi nel wok e saltali per altri 2 minuti.

Aggiungi un filo d'acqua se il wok diventa troppo secco.

Ingredients needed for this step

peperone rosso fungo
6

Aggiunta della Salsa

Versa la salsa sulle verdure e mescola bene per ricoprire. Cuoci per 1-2 minuti fino a quando la salsa si addensa.

Mescola continuamente per evitare che la salsa si raggruppi.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zenzero aglio olio di sesamo amido di mais acqua
7

Impiattamento

Trasferisci il saltato in un piatto da portata e cospargi con semi di sesamo tostati.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.4 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una ricetta veloce e sana per un colorato saltato di verdure. Ricco di verdure fresche e una salsa saporita, questo piatto è perfetto per un pasto nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È una scelta eccellente per un pasto equilibrato e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, tosta i semi di sesamo prima di cospargerli sopra. Regola la salsa di soia secondo il tuo gusto per un perfetto equilibrio di sapidità.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere tofu o pollo per un aumento di proteine. Sperimenta con diverse verdure come zucchine o piselli mangiatutto per varietà.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio per la migliore consistenza.
📚

Recipe History

Il saltato è un metodo di cottura tradizionale che ha origine in Cina, noto per il suo tempo di cottura rapido e la capacità di preservare i nutrienti nelle verdure.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo saltato a riso al vapore o noodles per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano vegano saltato facile

Recipe Categories

Cuisine

cinese altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia picnic

Dietary Restrictions

vegano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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