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Tonno Tropicale Grigliato e Piccante

by
S
Sophie

Una ricetta di tonno grigliato vibrante e saporita con un tocco tropicale, perfetta per i pasti estivi.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Tonno Tropicale Grigliato e Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1 c.
    Radice di zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Cumino macinato
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna or Paprica
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto or Succo di limone
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 4 intero
    Tuna steaks fresco or Filetto di salmone

Instructions

1

Prepara la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco alto.

Una griglia calda assicura una buona rosolatura del tonno, mantenendo i succhi all'interno.

2

Mescola la marinata

In una ciotola, unisci lo zenzero, il cumino, il coriandolo, il cayenne, l'olio d'oliva, il succo di lime e il sale per creare la marinata.

Mescola bene per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredients needed for this step

radice di zenzero cumino macinato coriandolo macinato pepe di cayenna olio d'oliva succo di lime sale
3

Marina il tonno

Metti le fette di tonno nella marinata, girandole per ricoprirle uniformemente su tutti i lati.

Lascia il tonno nella marinata per almeno 10 minuti per una migliore assorbimento dei sapori.

Ingredients needed for this step

tuna steaks
4

Griglia il tonno

Griglia le fette di tonno per 3-5 minuti su ciascun lato, a seconda della cottura desiderata.

Evita di cuocere troppo per mantenere il tonno umido e tenero.

Ingredients needed for this step

tuna steaks
5

Servi e gusta

Servi immediatamente il tonno grigliato, guarnito con spicchi di lime o erbe fresche se desiderato.

Accompagna con un contorno di salsa tropicale o un'insalata leggera per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

tuna steaks

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa ricetta di Tonno Tropicale Grigliato e Piccante, che combina lime fresco, spezie aromatiche e teneri filetti di tonno per un delizioso piatto estivo. Perfetta per un pasto veloce e sano, questa ricetta è facile da preparare e ricca di freschezza tropicale.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto sano e saporito. Il tonno è una grande fonte di proteine magre e acidi grassi omega-3, mentre le spezie e il succo di lime aggiungono un'esplosione di sapore senza calorie extra. È ideale per un barbecue estivo o una cena leggera.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che la tua griglia sia preriscaldata a fuoco alto prima di cuocere il tonno. Questo aiuta a ottenere una bella rosolatura mantenendo l'interno tenero. Puoi anche marinare il tonno per un'ora prima di grigliare per esaltare i sapori.
🔄

Recipe Variations

Per un tocco diverso, prova a usare salmone o mahi-mahi invece del tonno. Puoi anche aggiungere un pizzico di miele alla marinata per un accenno di dolcezza o includere un po' di coriandolo fresco tritato per un ulteriore strato di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di tonno grigliato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso o gustalo freddo in un'insalata o un panino.
📚

Recipe History

Le ricette di pesce grigliato sono state un pilastro delle cucine tropicali per secoli, spesso caratterizzate da catture fresche condite con spezie locali e agrumi. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori caraibici, noti per i loro profili audaci e vibranti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e acidi grassi omega-3, rendendolo una scelta salutare per il cuore. L'uso di olio d'oliva e succo di lime lo mantiene leggero e nutriente, mentre le spezie aggiungono sapore senza sodio aggiunto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo tonno grigliato con una fresca salsa di mango o un contorno di riso al cocco per un pasto completo ispirato ai tropici. Un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante completerebbero i sapori in modo splendido.

Tags

veloce sano grigliato tropicale facile estate

Recipe Categories

Cuisine

altro mediterranea

Meal Type

pranzo cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

grigliare

Occasions

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza uova pescetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Allergens

pesce

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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