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Barrette Energetiche di Avena e Noci

by
S
Sophie

Queste Barrette Energetiche di Avena e Noci sono uno spuntino delizioso e nutriente, perfetto per una rapida carica di energia.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Barrette Energetiche di Avena e Noci

Ingredients

8 servings
|
  • 2 taz
    Farina d'avena arrotolato or Avena veloce
  • 1/2 taz
    Noce tritato or Noce pecan
  • 1/2 taz
    Seme di girasole decorticato or Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Uva passa paffuto or Mirtillo essiccato
  • 1 c.no
    Cannella macinato or Noce moscata
  • 2
    Uovo grande or Uovo di lino
  • 1
    Banana maturo or Salsa di mele
  • 1/2 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

2

Mescola gli ingredienti secchi

In una grande ciotola per mescolare, unisci i fiocchi d'avena, le noci tritate, i semi di girasole, l'uvetta e la cannella in polvere.

Mescola bene per distribuire uniformemente gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

farina d'avena noce seme di girasole uva passa cannella
3

Prepara gli ingredienti umidi

Schiaccia la banana matura in una ciotola separata, poi sbatti le uova e il latte fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che la banana sia completamente schiacciata per un composto liscio.

Ingredients needed for this step

banana uovo latte
4

Unisci ingredienti umidi e secchi

Versa gli ingredienti umidi negli ingredienti secchi e mescola fino a quando non sono completamente incorporati.

Usa una spatola per raschiare i lati della ciotola per una miscelazione completa.

Ingredients needed for this step

farina d'avena noce seme di girasole uva passa cannella banana uovo latte
5

Prepara la teglia

Ungere una teglia da 20x20 cm e versa il composto, distribuendolo uniformemente.

Usa carta da forno per facilitare la rimozione delle barrette.

Ingredients needed for this step

miscela di avena
6

Cuoci le barrette

Cuoci nel forno preriscaldato per 30-35 minuti, o fino a quando la parte superiore è dorata e ferma al tatto.

Controlla la cottura inserendo uno stuzzicadenti al centro; dovrebbe uscire pulito.

Ingredients needed for this step

miscela di avena
7

Raffredda e taglia le barrette

Lascia raffreddare completamente le barrette nella teglia prima di tagliarle a quadrati.

Raffreddare completamente aiuta le barrette a solidificarsi e rende più facile il taglio.

Ingredients needed for this step

barretta di avena cotta
8

Servi e gusta

Servi le barrette come spuntino o dolce per la colazione. Buon appetito!

Accompagna con la tua bevanda preferita per uno spuntino completo.

Ingredients needed for this step

barretta di avena

Nutrition Facts (100g)

Calories 450 kcal
Fat 20 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 55 g
Fiber 7 g
Sugar 15 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta delle Barrette Energetiche di Avena e Noci, uno spuntino sano e delizioso realizzato con avena, noci e frutta secca. Perfette per una merenda salutare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Queste barrette sono ricche di fibre, proteine e grassi sani, rendendole un'ottima scelta per uno spuntino nutriente o una colazione da portare via.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più croccante, tosta le noci e i semi prima di mescolarli. Puoi anche aggiungere un filo di miele sopra per un tocco di dolcezza in più.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sostituire l'uvetta con mirtilli secchi o datteri tritati. Puoi anche aggiungere una manciata di gocce di cioccolato fondente per un dolce extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva queste barrette in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di una settimana, oppure congelale per una conservazione più lunga.
📚

Recipe History

Le barrette di avena sono uno spuntino popolare da decenni, combinando i benefici per la salute dell'avena con la comodità di un dolce da portare.
🥗

Nutritional Information

Ogni barretta è ricca di fibre, grassi sani e zuccheri naturali, fornendo una carica di energia equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna queste barrette con una tazza di tè o caffè per uno spuntino soddisfacente.

Tags

salutare veloce facile spuntino colazione

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

colazione spuntino

Course

altro

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

quotidiano brunch spuntino

Dietary Restrictions

vegetariano halal

Allergens

latte uova frutta a guscio

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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