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Stufato Vegetariano Taco Sostanzioso

by
S
Sophie

Un delizioso e sostanzioso stufato vegetariano taco, veloce e facile da preparare, perfetto per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 240 min
Difficulty
Stufato Vegetariano Taco Sostanzioso

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Mais dolce or Mais surgelato
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti arrostito al fuoco or Pomodoro a cubetti regolare
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagioli pinto
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola or Cece
  • 2 c.
    Condimento per taco mild or Miscela di spezie fatta in casa
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1
    Peperone rosso or Peperone verde

Instructions

1

Taglia le verdure

Prepara le verdure tagliando a dadini la cipolla e il peperone.

Usa un coltello affilato per un taglio più facile e sicuro.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone
2

Unisci gli ingredienti nella slow cooker

Unisci la cipolla a dadini, il peperone, il mais, i pomodori a dadini, i fagioli neri, i fagioli rossi e il condimento per taco nella slow cooker.

Mescola bene il composto per assicurarti che il condimento sia distribuito uniformemente.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone mais pomodoro a cubetti fagiolo nero fagiolo rosso condimento per taco
3

Cuoci lo stufato

Imposta la slow cooker su bassa temperatura e cuoci per 4 ore, mescolando di tanto in tanto.

Se hai poco tempo, imposta la slow cooker su alta temperatura e cuoci per 2 ore.

Ingredients needed for this step

ingredienti combinati
4

Servi e guarnisci

Servi lo stufato caldo con i tuoi condimenti preferiti come panna acida, formaggio grattugiato o coriandolo tritato.

Per un tocco fresco, aggiungi una spruzzata di succo di lime prima di servire.

Ingredients needed for this step

stufato cotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva dello Stufato Vegetariano Taco Sostanzioso, un piatto veloce e facile ricco di sapori provenienti da fagioli neri, mais e un pizzico di spezie. Perfetto per una cena accogliente o un pranzo veloce, questa ricetta è sia sana che soddisfacente. Servi con i tuoi condimenti preferiti per un pasto personalizzabile.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto veloce, sano e soddisfacente. Ricca di proteine vegetali dai fagioli neri e di fibre dal mais e dai pomodori, è una scelta nutriente per vegetariani e per chiunque cerchi un piatto salutare.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, considera di aggiungere una spruzzata di succo di lime prima di servire. Per un tocco piccante, includi un jalapeño a dadini o un pizzico di pepe di cayenna. Servi con un cucchiaio di panna acida o una spolverata di formaggio grattugiato per una maggiore ricchezza.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere quinoa o riso cotti per rendere lo stufato più sostanzioso. Per un sapore affumicato, includi un cucchiaino di paprika affumicata. Se preferisci una consistenza più brodosa, aggiungi brodo vegetale al composto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per regolare la consistenza.
📚

Recipe History

I piatti ispirati ai taco sono stati un pilastro della cucina messicana, mescolando sapori audaci e ingredienti sostanziosi. Questa adattamento vegetariano porta l'essenza dei taco in un formato di stufato confortante, perfetto per la cucina moderna.
🥗

Nutritional Information

Questo stufato è ricco di proteine vegetali, fibre e vitamine essenziali. È un'opzione a basso contenuto di grassi e senza colesterolo che supporta la salute del cuore e il benessere generale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo stufato con un contorno di tortilla chips o un'insalata verde fresca. Un bicchiere di tè freddo o una birra leggera completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile vegetariano slow cooker

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

cottura lenta

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa altro

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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