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Insalata di Pasta Mediterranea

by
S
Sophie

Un'insalata di pasta rinfrescante e saporita ispirata agli ingredienti mediterranei, perfetta per riunioni o un pasto leggero.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Pasta Mediterranea

Ingredients

6 servings
|
  • 0.23 kgs
    Pasta rotini integrale or Pasta fusilli
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi or Zucchina
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato or Oliva verde
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Olio extravergine d'oliva alta qualità or Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso stagionato or Aceto balsamico
  • 1 c.no
    Origano secco or Basilico
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio or Aglio tritato
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Cottura della Pasta

Cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolarla e lasciarla raffreddare completamente.

Sciacquare la pasta con acqua fredda dopo la cottura per fermare il processo di cottura e raffreddarla rapidamente.

Ingredients needed for this step

pasta rotini
2

Preparazione delle Verdure

Tagliare i pomodorini, il cetriolo, il peperone rosso e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni simili.

Assicurati che le dimensioni siano uniformi per una distribuzione uniforme dei sapori in ogni morso.

Ingredients needed for this step

pomodoro ciliegia cetriolo peperone rosso cipolla rossa
3

Combinazione degli Ingredienti

Unire la pasta raffreddata, le verdure tritate e le olive nere in una ciotola grande.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere la pasta o schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

pasta rotini pomodoro ciliegia cetriolo peperone rosso cipolla rossa oliva nera
4

Preparazione del Condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, l'origano, l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredients needed for this step

olio extravergine d'oliva aceto di vino rosso origano polvere d'aglio sale pepe nero
5

Condimento dell'Insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Lasciare riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

condimento
6

Aggiunta del Formaggio

Cospargere il formaggio feta sbriciolato sull'insalata prima di servire.

Aggiungi il formaggio appena prima di servire per mantenere la sua consistenza.

Ingredients needed for this step

formaggio feta
7

Servizio

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente e gustare.

Accompagna con del pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pasta Mediterranea, un piatto rinfrescante e saporito che combina pasta, verdure fresche e una vinaigrette piccante. Perfetta per riunioni o un pasto leggero.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta nutriente. È ideale per chi cerca un pasto equilibrato e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata per 15 minuti dopo averla mescolata con il condimento per permettere ai sapori di amalgamarsi. Usa ingredienti freschi e di alta qualità per i migliori risultati.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o ceci per un apporto proteico extra. Sostituisci il formaggio feta con formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola di nuovo prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono un alimento base della cucina mediterranea, che combina ingredienti freschi con condimenti semplici per creare un piatto armonioso.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di vitamine provenienti dalle verdure e di grassi sani dall'olio d'oliva, rendendolo una scelta salutare.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questa insalata con del pane croccante o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano fresco

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic grigliata estiva brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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