My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata di Ceci Aromatica

by
S
Sophie

Un'insalata di ceci vibrante e rinfrescante con un condimento aromatico, perfetta per ogni occasione.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Ceci Aromatica

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Cece cotto or Fagiolo bianco
  • 1/2 taz
    Sedano tritato or Cetriolo
  • 1/2 taz
    Peperone rosso a dadini or Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Carota grattugiato or Zucchina
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato or Scalogno
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Menta fresco or Basilico
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco or Succo di lime
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Mescolare gli ingredienti dell'insalata

Unire i ceci, il sedano, il peperone, la carota, la cipolla rossa, il prezzemolo e la menta in una ciotola grande.

Assicurati che le verdure siano tagliate uniformemente per una consistenza omogenea.

Ingredients needed for this step

cece sedano peperone rosso carota cipolla rossa prezzemolo menta
2

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero
3

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i ceci.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero cece sedano peperone rosso carota cipolla rossa prezzemolo menta
4

Marinare l'insalata

Lasciare riposare l'insalata per almeno 20 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Refrigerare l'insalata se la si marinate per più di 20 minuti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero cece sedano peperone rosso carota cipolla rossa prezzemolo menta
5

Servire e gustare

Servire l'insalata a temperatura ambiente e gustare.

Guarnire con erbe fresche aggiuntive per una presentazione vivace.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone sale pepe nero cece sedano peperone rosso carota cipolla rossa prezzemolo menta

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Ceci Aromatica, un piatto vibrante e rinfrescante che presenta ceci, verdure fresche e un condimento aromatico. Perfetta per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di proteine vegetali dai ceci e di una varietà di verdure fresche, rendendola un'opzione nutriente e soddisfacente per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per un'esplosione di sapore extra, lascia marinare l'insalata nel condimento per alcune ore prima di servire. Questo permette ai sapori di amalgamarsi magnificamente.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti o formaggio feta sbriciolato per una consistenza cremosa, oppure sostituire i ceci con fagioli bianchi per una variazione.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Porta a temperatura ambiente prima di servire per il miglior sapore.
📚

Recipe History

Le insalate di ceci sono state apprezzate nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e ingredienti salutari.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di fibre, vitamine e minerali, pur essendo bassa in calorie e grassi, rendendola una scelta salutare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a una fetta di pane croccante o come contorno a pollo o pesce grigliato per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile rinfrescante vegetale

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

picnic cena condivisa riunione di famiglia cena infrasettimanale grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience