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Zitrus-infused Hähnchen mit Balsamico-Spargel

by
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zartes Hähnchen mit einer zitrusartigen Note und einer Beilage von aromatischem Spargel kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Zitrus-infused Hähnchen mit Balsamico-Spargel

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Limette frisch or Zitrone
  • 1/4 tasse
    Limettensaft frisch or Zitronensaft
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut or Putenbrust
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1 el
    Brauner zucker leicht or Honig
  • 0.45 kgs
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 1/4 tasse
    Wasser

Instructions

1

Limettenscheiben vorbereiten

Legen Sie einen Dampfgareinsatz mit Limettenscheiben aus.

Stellen Sie sicher, dass die Limettenscheiben den Boden gleichmäßig bedecken, um einen gleichmäßigen Geschmacksinfusion zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

limette
2

Hähnchen dämpfen

Legen Sie die Hähnchenbrust in den Dampfgareinsatz, würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer und dämpfen Sie sie, bis sie durchgegart ist, etwa 15 Minuten.

Vermeiden Sie es, den Einsatz zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Butter schmelzen

In einer Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.

Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

butter
4

Zucker und Limettensaft hinzufügen

Fügen Sie den braunen Zucker und den Limettensaft in die Pfanne hinzu und rühren Sie, bis der Zucker sich auflöst.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Zuckers zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

brauner zucker limettensaft
5

Spargel kochen

Fügen Sie den Spargel und Wasser in die Pfanne hinzu und kochen Sie bei mittlerer bis hoher Hitze, bis er zart ist, etwa 5 Minuten.

Kochen, bis der Spargel leuchtend grün und leicht knusprig ist.

Ingredients needed for this step

spargel wasser
6

Anrichten und servieren

Richten Sie den Spargel auf Tellern an, schneiden Sie das Hähnchen und legen Sie es über den Spargel. Beträufeln Sie die Sauce darüber und servieren Sie.

Für eine schöne Präsentation die Hähnchenscheiben fächerartig über den Spargel anrichten.

Ingredients needed for this step

spargel hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Zitrus-infused Hähnchen mit Balsamico-Spargel, ein schnelles und gesundes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Gericht bietet zartes Hähnchen, das mit Zitrusgeschmack durchzogen ist, kombiniert mit Spargel, der in einer würzigen Balsamico-Reduktion glasiert ist. Ideal für ein nahrhaftes und köstliches Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen. Das Hähnchen liefert mageres Protein, während der Spargel essentielle Vitamine und Mineralien bietet. Die Zitrus- und Balsamico-Aromen heben das Gericht hervor, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten. Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gründlich, aber nicht übergart ist, um seine Saftigkeit zu bewahren. Vermeiden Sie es, den Spargel zu überkochen, um seine knackige Textur zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch Putenbrust oder Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Fügen Sie eine Prise Parmesan über den Spargel hinzu, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu bewahren.
📚

Recipe History

Die Kombination aus Zitrusfrüchten und Hähnchen ist eine klassische Verbindung in vielen Küchen, die für ihre erfrischenden und lebhaften Aromen gefeiert wird. Balsamico-glasierte Gemüse sind seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der mediterranen Küche.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist fett- und kalorienarm, während es reich an Protein und Ballaststoffen ist, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem leichten Weißwein, wie Sauvignon Blanc, oder einem sprudelnden Wasser mit Zitrone für eine erfrischende Ergänzung.

Tags

schnell gesund einfach Hähnchen Spargel kalorienarm

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

dämpfen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

natriumarm glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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