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Insalata di Fagioli Bianchi con Limone e Erbe

by
S
Sophie

Un'insalata di fagioli bianchi rinfrescante e saporita con un condimento al limone, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Insalata di Fagioli Bianchi con Limone e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Fagiolo nordico grande secco or Fagiolo bianco in scatola
  • 2
    Foglia di alloro secco or Foglia di alloro fresca
  • 1
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo italiano fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Succo di limone fresco spremuto or Succo di lime
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna or Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Ammollo dei Fagioli

Metti i fagioli in ammollo in una ciotola grande con abbastanza acqua da coprirli di qualche centimetro per tutta la notte.

L'ammollo dei fagioli durante la notte riduce il tempo di cottura e migliora la loro consistenza.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande
2

Cottura dei Fagioli

Scola i fagioli e mettili in una pentola con acqua fresca e le foglie di alloro. Porta a ebollizione, poi fai sobbollire fino a quando sono teneri.

Fai sobbollire i fagioli delicatamente per evitare che si rompano.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande foglia di alloro
3

Preparazione dei Fagioli

Scola i fagioli cotti e scarta le foglie di alloro. Trasferisci i fagioli in una ciotola grande.

Lascia raffreddare leggermente i fagioli prima di aggiungere altri ingredienti per mantenere la loro consistenza.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande
4

Aggiunta di Verdure

Aggiungi la cipolla rossa tritata e il prezzemolo ai fagioli.

Trita finemente il prezzemolo per distribuire uniformemente il suo sapore.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa prezzemolo
5

Preparazione del Condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, il cumino, il pepe di cayenna, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone cumino pepe di cayenna sale pepe nero
6

Unione degli Ingredienti

Versa il condimento sulla miscela di fagioli e mescola delicatamente per combinare.

Mescola l'insalata delicatamente per evitare di schiacciare i fagioli.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone cumino pepe di cayenna sale pepe nero fagiolo nordico grande cipolla rossa prezzemolo
7

Servizio

Servi l'insalata su un piatto o su piatti individuali. Buon appetito!

Guarnisci con ulteriore prezzemolo o una fetta di limone per la presentazione.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande cipolla rossa prezzemolo olio d'oliva succo di limone cumino pepe di cayenna sale pepe nero

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Fagioli Bianchi con Limone e Erbe. Con fagioli bianchi teneri, erbe fresche e un condimento al limone piccante, questo piatto è perfetto come pasto leggero o contorno per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di proteine vegetali e fibre dai fagioli bianchi, rendendola una scelta nutriente. Le erbe fresche e il condimento al limone aggiungono un'esplosione di sapore senza calorie aggiuntive, rendendola adatta a chi è attento alla salute.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che il condimento si amalgami con i fagioli e le erbe. Usa succo di limone fresco per un sapore più brillante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere cetrioli a dadini o pomodorini per un tocco di croccantezza e colore. Per un tocco piccante, includi un pizzico di peperoncino rosso nel condimento.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Lascia che l'insalata raggiunga la temperatura ambiente prima di servire per il miglior sapore.
📚

Recipe History

Le insalate di fagioli bianchi sono un alimento base della cucina mediterranea da secoli, celebrate per la loro semplicità e ingredienti sani. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento al limone piccante.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di grassi e ricca di proteine e fibre, rendendola una scelta salutare. È anche vegana e senza glutine, adatta a varie preferenze alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a verdure grigliate o a un pezzo di pane croccante per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con pollo arrosto o pesce.

Tags

veloce sano facile vegan senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno insalata

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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