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Delizia Mediterranea di Fagioli e Pomodori

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita che combina fagioli, pomodori e erbe aromatiche, perfetta per un pasto veloce e sano.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Delizia Mediterranea di Fagioli e Pomodori

Ingredients

4 servings
|
  • 1 lat
    Fagiolo nordico grande in scatola or Cece
  • 4
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • q.b.
    Foglia di basilico fresco or Prezzemolo
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • q.b.
    Sale or Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preparare i fagioli

Scolare e sciacquare i fagioli accuratamente.

Sciacquare i fagioli in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande
2

Tagliare i pomodori

Tagliare i pomodori a pezzi di dimensioni morsi.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza del pomodoro.

Ingredients needed for this step

pomodoro
3

Mescolare gli ingredienti principali

Unire i fagioli, i pomodori e le foglie di basilico fresco in una ciotola per mescolare.

Strappa le foglie di basilico a mano per liberare il loro aroma.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande pomodoro foglia di basilico
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il sale e il pepe.

Lascia riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aglio sale pepe nero
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare delicatamente per unire.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aglio sale pepe nero fagiolo nordico grande pomodoro foglia di basilico
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda o a temperatura ambiente.

Guarnire con ulteriori foglie di basilico per una presentazione vivace.

Ingredients needed for this step

fagiolo nordico grande pomodoro foglia di basilico olio d'oliva aglio sale pepe nero

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Delizia Mediterranea di Fagioli e Pomodori, una ricetta di insalata veloce e sana che presenta fagioli, pomodori freschi e erbe aromatiche. Perfetta per ogni occasione, questo piatto è facile da preparare e ricco di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola un'ottima scelta per una dieta sana ed equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto veloce e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e succosi. Puoi anche aggiungere un goccio di aceto balsamico per un tocco extra di acidità.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sostituire i fagioli bianchi con ceci o fagioli neri per una consistenza e un sapore diversi. Aggiungi un po' di cetriolo a dadini o cipolla rossa per un croccante extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Servire fredda o a temperatura ambiente.
📚

Recipe History

Questa insalata si ispira alla cucina mediterranea, nota per l'uso di ingredienti freschi e salutari.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti, rendendola un'aggiunta nutriente al tuo piano alimentare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno al tuo prossimo incontro.

Tags

veloce sano facile economico

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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