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Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Ravanelli Asiatici

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e facile da preparare con cetrioli croccanti, ravanelli piccanti e un condimento di sesamo acidulo.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Ravanelli Asiatici

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cetriolo inglese or Zucchina
  • 6 intero
    Ravanello fresco or Rapa
  • 1/2 intero
    Cipolla dolce or Scalogno
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Aceto di riso condito or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Polvere di peperoncino
  • 1 c.no
    Zucchero granulato or Miele
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato or Semi di chia

Instructions

1

Prepara il cetriolo

Affetta il cetriolo in rondelle sottili e mettilo in una ciotola per mescolare.

Usare una mandolina assicura fette uniformi e sottili, migliorando la consistenza dell'insalata.

Ingredients needed for this step

cetriolo
2

Aggiungi ravanelli e cipolla

Affetta sottilmente i ravanelli e la cipolla, poi aggiungili alla ciotola con il cetriolo.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte, se desiderato.

Ingredients needed for this step

ravanello cipolla
3

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme la salsa di soia, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, i fiocchi di peperoncino rosso e lo zucchero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto di riso olio di sesamo fiocco di peperoncino zucchero
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto di riso olio di sesamo fiocco di peperoncino zucchero cetriolo ravanello cipolla
5

Guarnisci e servi

Trasferisci l'insalata in una ciotola per servire e cospargi con semi di sesamo tostati prima di servire.

Per un sapore extra, puoi anche cospargere un po' di coriandolo fresco tritato o cipollotti sopra.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 40 kcal
Fat 2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1.5 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri come preparare un'Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Ravanelli Asiatici, un piatto veloce e salutare perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina verdure fresche con un condimento saporito al sesamo per un delizioso contorno.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un piatto a basso contenuto calorico e ricco di nutrienti, perfetto per chi cerca un'opzione sana e gustosa.
💡

Tips & Tricks

Per un croccante extra, considera di aggiungere delle mandorle tostate o semi di girasole. Usa una mandolina per ottenere fette sottili e uniformi di cetriolo e ravanello, migliorando la consistenza dell'insalata.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere carote grattugiate o peperoni affettati sottilmente per più colore e sapore. Per un tocco piccante, includi un pizzico di sriracha nel condimento.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. L'insalata è migliore se gustata fresca, ma può essere rivitalizzata con un po' di condimento fresco.
📚

Recipe History

Le insalate di cetrioli e ravanelli sono popolari in molte cucine asiatiche, conosciute per le loro qualità rinfrescanti e leggere. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali giapponesi.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e grassi, ma ricca di fibre e vitamine. È una scelta eccellente per un contorno leggero e salutare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pesce o pollo alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con sushi o altri piatti ispirati all'Asia.

Tags

veloce sano rinfrescante asiatico basso contenuto calorico

Recipe Categories

Cuisine

altro giapponese coreana

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

primavera estate

Difficulty

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