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Thailändisch inspirierte Hähnchen-Lettuce-Wraps

by
S
Sophie

Ein geschmackvoller und erfrischender thailändisch inspirierter Hähnchensalat, serviert in knusprigen Salatblättern.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Thailändisch inspirierte Hähnchen-Lettuce-Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Gemahlenes hähnchen
  • Zitronengras frisch or Zitronengraspaste
  • 4
    Kaffirlimettenblatt frisch or Limettenschale
  • 2 el
    Reismehl geröstet or Gemahlener reis
  • 1 tl
    Cayennepfeffer or Chiliflocke
  • 4
    Frühlingszwiebel gehackt or Schalotte
  • 1/2 bd
    Minzblatt frisch or Basilikum
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 3 el
    Fischsauce or Sojasauce
  • 2
    Limette frisch or Zitrone
  • 1 el
    Palmzucker or Brauner zucker
  • 1
    Rote zwiebel geschnitten or Weiße zwiebel
  • 1 kopf
    Salat knusprig or Kohl

Instructions

1

Hähnchen kochen

Grillen Sie die Hähnchenbrust, bis sie vollständig durchgegart ist, und lassen Sie sie dann abkühlen.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen durchgegart, aber nicht überkocht ist, um es saftig zu halten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
2

Hähnchen hacken

Schneiden Sie das gekochte Hähnchen in kleine Stücke.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für einfacheres Hacken und bessere Textur.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Kräuter vorbereiten

Schneiden Sie das Zitronengras und die Kaffir-Limettenblätter dünn.

Verwenden Sie nur den zarten Teil des Zitronengrases für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

zitronengras kaffirlimettenblatt
4

Salat mischen

Vermengen Sie das Hähnchen, Zitronengras, Limettenblätter, Reismehl, Cayennepfeffer, Frühlingszwiebeln, Minze, Koriander und rote Zwiebel in einer Schüssel.

Vorsichtig mischen, um die Kräuter nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust zitronengras kaffirlimettenblatt reismehl cayennepfeffer frühlingszwiebel minzblatt koriander rote zwiebel
5

Dressing zubereiten

Mischen Sie in einer separaten Schüssel Fischsauce, Limettensaft und Palmzucker, bis der Zucker sich auflöst.

Passen Sie das Geschmacksverhältnis im Dressing nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

fischsauce limette palmzucker
6

Salat anrichten

Gießen Sie das Dressing über die Hähnchenmischung und vermengen Sie alles gut.

Stellen Sie sicher, dass der Salat gleichmäßig mit dem Dressing überzogen ist.

Ingredients needed for this step

fischsauce limette palmzucker hähnchenbrust zitronengras kaffirlimettenblatt reismehl cayennepfeffer frühlingszwiebel minzblatt koriander rote zwiebel
7

Wraps zusammenstellen

Servieren Sie den Hähnchensalat in Salatblättern und garnieren Sie ihn mit zusätzlicher Minze.

Sofort servieren für den frischesten Geschmack.

Ingredients needed for this step

salat minzblatt hähnchenbrust zitronengras kaffirlimettenblatt reismehl cayennepfeffer frühlingszwiebel minzblatt koriander rote zwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der thailändischen Küche mit diesem einfach zuzubereitenden Rezept für Hähnchen-Lettuce-Wraps. Mit aromatischen Kräutern, einem würzigen Dressing und einem Hauch von Schärfe sind diese Wraps perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Vorspeise.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und frischen Kräutern wie Minze und Koriander, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Es ist eine kohlenhydratarme, glutenfreie Option, die zu verschiedenen Ernährungspräferenzen passt.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack rösten Sie das Reismehl, bis es goldbraun ist, bevor Sie es zum Salat hinzufügen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge an Cayennepfeffer nach Ihrem Geschmack variieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können gemahlenen Truthahn oder Tofu anstelle des Hähnchens verwenden, um eine andere Proteinbasis zu schaffen. Außerdem können Sie verschiedene Salatsorten für die Wraps ausprobieren, wie z.B. Butterkopfsalat oder Römersalat.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Hähnchensalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Stellen Sie die Lettuce Wraps erst kurz vor dem Servieren zusammen, um sie frisch und knusprig zu halten.
📚

Recipe History

Larb Gai, ein traditionelles thailändisches Gericht, ist bekannt für sein Gleichgewicht der Aromen: scharf, sauer, salzig und süß. Es ist ein beliebtes Straßenessen in Thailand, das oft mit Klebreis genossen wird.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die frischen Kräuter fügen Vitamine und Antioxidantien hinzu, während der Limettensaft eine gute Dosis Vitamin C liefert.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Lettuce Wraps mit einer leichten thailändischen Suppe oder einem erfrischenden Gurkensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

thailändisch Hähnchen Lettuce Wraps gesund schnell

Recipe Categories

Cuisine

thailändisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht salat

Cooking Methods

grillen roh

Occasions

alltag mittagessen picknick sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei milchfrei zuckerarm keto pescetarisch paleo halal

Allergens

fisch

Seasons

sommer frühling

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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