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Knusprige Gebackene Schweinekoteletts

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Schweinekoteletts mit einer knusprigen Panade und einer cremigen Note.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Knusprige Gebackene Schweinekoteletts

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Schweinekotelett zentrumsschnitt or Hähnchenbrust
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett or Griechischer joghurt
  • 1 tasse
    Semmelbrösel panko or Zerkleinerte cornflakes
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 160°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine knusprige Panade.

2

Würzen

Würzen Sie die Schweinekoteletts auf beiden Seiten mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Das Würzen beider Seiten sorgt dafür, dass der Geschmack gleichmäßig verteilt ist.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett salz schwarzer pfeffer
3

Panieren

Verteilen Sie die saure Sahne gleichmäßig auf beiden Seiten jedes Schweinekoteletts.

Ein Spatel hilft, eine gleichmäßige Schicht saure Sahne zu erreichen.

Ingredients needed for this step

sauerrahm
4

Panieren

Wenden Sie die Schweinekoteletts in Panko-Bröseln und drücken Sie sanft, damit sie haften.

Das Drücken der Brösel sorgt dafür, dass sie gut haften und eine knusprige Kruste bilden.

Ingredients needed for this step

semmelbrösel
5

Backen

Legen Sie die panierten Schweinekoteletts auf ein Backblech und backen Sie sie 45 Minuten lang oder bis sie vollständig durchgegart sind.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 63°C erreicht.

Ingredients needed for this step

schweinekotelett
6

Servieren

Servieren Sie die knusprigen gebackenen Schweinekoteletts warm, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Sofort zu servieren sorgt dafür, dass die Panade knusprig bleibt.

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 6 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses einfache und köstliche Rezept für knusprige gebackene Schweinekoteletts. Mit einer cremigen Schicht saurer Sahne und einer knusprigen Panade sind diese Koteletts perfekt gebacken und bieten eine gesündere Alternative zum Frittieren. Ideal für ein schnelles und zufriedenstellendes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Mahlzeit suchen. Die Backmethode reduziert zusätzliche Fette, und die Verwendung von saurer Sahne sorgt für eine cremige Textur, ohne das Gericht zu überwältigen. Es ist eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise Knoblauchpulver oder Paprika zur Bröselmischung hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass die Schweinekoteletts gleichmäßig paniert sind, um einen konsistenten Crunch zu erzielen. Lassen Sie die Koteletts nach dem Backen einige Minuten ruhen, um ihre Säfte zu bewahren.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Semmelbrösel durch zerdrückte Cornflakes ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Für eine glutenfreie Option verwenden Sie Mandelmehl oder glutenfreie Semmelbrösel. Das Hinzufügen von geriebenem Parmesan zur Panade kann ebenfalls den Geschmack verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, um die Knusprigkeit zu erhalten, oder verwenden Sie eine Mikrowelle für mehr Komfort.
📚

Recipe History

Die Idee, Fleisch mit Semmelbröseln zu panieren und zu backen, ist in vielen Küchen ein Grundpfeiler und bietet eine gesündere Alternative zum Frittieren. Dieses Rezept lässt sich von klassischen Komfortgerichten inspirieren und passt sie an moderne Geschmäcker an.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Rezepts ist reich an Protein und liefert essentielle Nährstoffe wie B-Vitamine und Zink. Das Backen anstelle von Frittieren reduziert den Kaloriengehalt und macht es zu einer gesünderen Wahl.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese knusprigen gebackenen Schweinekoteletts mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Kartoffelpüree oder ein leichtes Nudelgericht ergänzen die Aromen ebenfalls wunderbar.

Tags

schnell einfach gesund low-carb hoch-protein

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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