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Sogliola Croccante con Salsa di Burro al Limone e Erbe

by
S
Sophie

Un piatto delizioso di filetti di sogliola croccanti abbinati a una salsa di burro al limone e erbe, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Sogliola Croccante con Salsa di Burro al Limone e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Filetto di sogliola fresco or Filetto di tilapia
  • 1/2 taz
    Farina universale or Farina senza glutine
  • 1 c.no
    Sale aromatizzato or Sale all'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 6 c.
    Burro non salato or Ghee
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo

Instructions

1

Preparazione della Panatura

Unire la farina, il sale aromatizzato e il pepe nero in un piatto fondo.

Mescolare bene la farina e le spezie per garantire una panatura uniforme sul pesce.

Ingredients needed for this step

farina sale aromatizzato pepe nero
2

Preparazione della Panatura

Passare ogni filetto di sogliola nella miscela di farina, ricoprendo entrambi i lati in modo uniforme.

Scuotere l'eccesso di farina per evitare grumi durante la cottura.

Ingredients needed for this step

filetto di sogliola miscela di farina
3

Cottura

Scaldare una grande padella a fuoco medio-alto e sciogliere 3 cucchiai di burro.

Assicurarsi che il burro sia caldo e frizzante prima di aggiungere il pesce per un risultato croccante.

Ingredients needed for this step

burro
4

Cottura

Cuocere i filetti nella padella, circa 2 minuti per lato, fino a doratura e cottura completa. Rimuovere e mantenere in caldo.

Evitare di sovraffollare la padella; cuocere in lotti se necessario.

Ingredients needed for this step

filetto di sogliola
5

Preparazione della Salsa

Nella stessa padella, sciogliere il burro rimanente, quindi aggiungere il succo di limone e il prezzemolo tritato. Mescolare e riscaldare brevemente.

Sfumare la padella con il succo di limone per incorporare eventuali residui caramellati nella salsa.

Ingredients needed for this step

burro limone prezzemolo
6

Servire

Versare la salsa calda sul pesce cotto e servire immediatamente.

Guarnire con ulteriore prezzemolo per una presentazione fresca e vivace.

Ingredients needed for this step

salsa di burro alle erbe e limone filetto di sogliola cotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 7.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per filetti di sogliola croccanti con una salsa di burro al limone e erbe. Questo piatto facile da preparare combina pesce tenero con una salsa ricca e saporita, rendendolo ideale per una cena veloce e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre grazie al pesce sogliola e offre un'esplosione di sapore grazie al limone e alle erbe. È perfetta per chi cerca un pasto sano ma indulgente.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza più croccante, assicurati che i filetti di pesce siano asciutti prima di passarli nella miscela di farina. Usa succo di limone fresco per il miglior sapore e non saltare il prezzemolo per una finitura fresca.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la sogliola con altri pesci bianchi come tilapia o merluzzo. Aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla salsa per un tocco piccante, oppure usa aneto al posto del prezzemolo per una nota erbacea diversa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso per mantenere la consistenza del pesce.
📚

Recipe History

La sogliola è stata una scelta popolare nella cucina europea per secoli, nota per il suo sapore delicato e la sua versatilità. Abbinarla a una salsa di burro è una preparazione classica che esalta il suo sapore naturale.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, con un conteggio calorico moderato, rendendolo un'opzione equilibrata per un piatto principale.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo piatto con un contorno di verdure al vapore o un'insalata leggera. Un bicchiere di vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce facile sano adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

altro americana

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

friggere

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati pescetariano basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal

Allergens

pesce glutine latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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