My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafter Linsen- und Getreidesuppe

by
S
Sophie

Eine wohltuende und nahrhafte Suppe, perfekt für jeden Anlass.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 50 min
Difficulty
Herzhafter Linsen- und Getreidesuppe

Ingredients

6 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 ganz
    Karotte groß or Pastinake
  • Sellerie frisch or Lauch
  • 1 tasse
    Linse grün or Rote linse
  • 1/2 tasse
    Brauner reis langkorn or Quinoa
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt or Zerkleinierte tomate
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Oregano
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Rosmarin
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt or Keins
  • 6 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Hühnerbrühe
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1 el
    Apfelessig or Zitronensaft

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Zwiebel, Karotten und Sellerie in kleine Stücke schneiden.

Einheitlich geschnittenes Gemüse sorgt für gleichmäßiges Garen und eine konsistente Textur.

Ingredients needed for this step

zwiebel karotte sellerie
2

Zutaten kombinieren

In einem großen Topf die Gemüsebrühe, Linsen, Reis, Tomaten und das geschnittene Gemüse vermengen.

Alle Zutaten auf einmal hinzuzufügen, vereinfacht den Kochprozess.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe linse brauner reis tomate zwiebel karotte sellerie
3

Kräuter hinzufügen

Fügen Sie das getrocknete Basilikum, Thymian und das Lorbeerblatt in den Topf hinzu.

Kräuter verbessern das Aroma und die Tiefe der Suppe.

Ingredients needed for this step

basilikum thymian lorbeerblatt
4

Köcheln lassen

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

5

Köcheln und umrühren

Den Topf abdecken und 45 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.

Umrühren verhindert, dass die Körner am Boden des Topfes kleben bleiben.

6

Abschmecken

Frische Petersilie und Apfelessig einrühren, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Essig am Ende hinzuzufügen, hebt die Aromen der Suppe hervor.

Ingredients needed for this step

petersilie apfelessig
7

Servieren

Die Suppe heiß servieren, nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie garnieren.

Die Suppe sofort zu servieren, sorgt für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 0.5 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 2 g
Sugar 1.2 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für eine herzhafte und nahrhafte Linsen- und Getreidesuppe. Vollgepackt mit gesunden Zutaten wie Linsen, Getreide und frischem Gemüse, ist diese Suppe sowohl köstlich als auch sättigend. Ideal für ein gemütliches Abendessen oder Meal Prep, ist sie ein Muss für Suppenliebhaber.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was sie zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Sie ist auch vielseitig und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, das Gemüse anzubraten, bevor Sie es zur Suppe hinzufügen. Sie können auch mit einem Klecks Joghurt oder einer Prise frischer Kräuter garnieren, um einen Hauch von Frische hinzuzufügen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, die Körner durch Quinoa oder Gerste für eine andere Textur zu ersetzen. Sie können auch gewürfelte Süßkartoffeln oder Zucchini für zusätzliches Gemüse hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Linsensuppen sind seit Jahrhunderten in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel, geschätzt für ihre Erschwinglichkeit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept fügt mit der Verwendung von Getreide und frischen Kräutern eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen ist diese Suppe eine gesunde Mahlzeit. Sie ist fettarm und kann glutenfrei zubereitet werden, indem geeignete Körner gewählt werden.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas leichten Weißwein oder Kräutertee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

gesund schnell einfach vegetarisch komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren kochen sous-vide-garen

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience