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Gerösteter Spargel mit Zitrone und Thymian

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Beilagengericht mit geröstetem Spargel, verfeinert mit einem Hauch von Zitrone und Thymian.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Gerösteter Spargel mit Zitrone und Thymian

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Spargelspitze frisch or Grüne bohne
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und optimale Röstresultate.

2

Spargel vorbereiten

Waschen Sie den Spargel und schneiden Sie die harten Enden ab.

Biegen Sie den Spargel sanft, um den natürlichen Bruchpunkt zum Trimmen zu finden.

Ingredients needed for this step

spargelspitze
3

Zutaten vermengen

In einer Rührschüssel den Spargel, Olivenöl, gehackten Knoblauch, Thymian und eine Prise Salz und Pfeffer vermengen.

Die Zutaten gründlich vermengen, um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

spargelspitze olivenöl knoblauchzehe thymian
4

Spargel anordnen

Verteilen Sie die Spargelmischung in einer einzigen Schicht auf einem Backblech.

Vermeiden Sie es, das Backblech zu überfüllen, um ein richtiges Rösten zu ermöglichen.

Ingredients needed for this step

spargelspitze
5

Spargel rösten

Rösten Sie den Spargel im vorgeheizten Ofen für 15-20 Minuten und rühren Sie nach der Hälfte um.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie den Spargel mit einer Gabel anstechen; er sollte zart, aber fest sein.

Ingredients needed for this step

spargelspitze
6

Zitrone hinzufügen

Nehmen Sie das Blech aus dem Ofen und reiben Sie die Zitrone über den gerösteten Spargel.

Das Zesten der Zitrone, während der Spargel heiß ist, verstärkt die Geschmacksinfusion.

Ingredients needed for this step

zitrone
7

Servieren

Servieren Sie den gerösteten Spargel warm als Beilage.

Garnieren Sie mit zusätzlichem Thymian oder einem Spritzer Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

spargelspitze

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Beilage mit diesem Rezept für gerösteten Spargel mit Zitrone und Thymian. Frische Spargelstangen werden mit Olivenöl, Zitronenzesten und Thymian perfekt geröstet und bieten eine geschmackvolle und gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist dieses Gericht ideal für Frühlings- und Sommerfeiern.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine fantastische Wahl für alle, die nach einer gesunden und geschmackvollen Beilage suchen. Spargel ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, während das Olivenöl herzgesunde Fette liefert. Die Zugabe von Zitrone und Thymian verleiht dem Gericht eine frische und aromatische Note, die für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische und feste Spargelstangen. Um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten, legen Sie den Spargel in einer einzigen Schicht auf das Backblech. Sie können auch nach dem Rösten eine Prise Parmesan hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, mit diesem Rezept zu experimentieren, indem Sie andere Kräuter wie Rosmarin oder Dill hinzufügen. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick hinzufügen oder Balsamico-Glasur über den gerösteten Spargel träufeln, um eine pikante Note zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Zum Aufwärmen den Spargel auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 175°C etwa 5 Minuten oder bis er durchgewärmt ist, erhitzen.
📚

Recipe History

Das Rösten von Gemüse ist seit Jahrhunderten eine beliebte Kochmethode, da sie die natürlichen Aromen verstärkt. Spargel, ein Frühlingsgemüse, wird seit der Antike genossen und wird oft mit Kräutern und Zitrusfrüchten kombiniert, um seinen einzigartigen Geschmack zu ergänzen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Nährstoffen. Spargel ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Folsäure und die Vitamine A, C und K. Das Olivenöl fügt gesunde einfach ungesättigte Fette hinzu, was dieses Rezept zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieser geröstete Spargel passt wunderbar zu gegrilltem Hähnchen, Fisch oder einem herzhaften Nudelgericht. Er ergänzt auch ein Glas spritzigen Weißwein, wie Sauvignon Blanc oder Pinot Grigio.

Tags

schnell gesund einfach beilage frühlingsrezepte

Recipe Categories

Cuisine

andere mediterran

Meal Type

abendessen mittagessen snack brunch andere

Course

beilage

Cooking Methods

rösten

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen frühlingsbrunch sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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