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Rindfleischpfanne mit Spargel und Karotten

by
S
Sophie

Eine köstliche Pfanne mit zartem Rindfleisch, frischem Spargel und Karotten in einer herzhaften Sauce, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Rindfleischpfanne mit Spargel und Karotten

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht or Tamari
  • 1 el
    Sesamöl geröstet or Olivenöl
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 1 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch lendenstück or Hühnchen
  • 1 bd
    Spargel frisch or Grüne bohne
  • 2
    Karotte mittel or Zucchini
  • 2 el
    Austernsauce or Hoisin-sauce
  • 1 tl
    Zucker braun or Honig
  • 1 el
    Sojasauce dunkel or Kokosaminos
  • 1 tl
    Maisstärke or Mehl
  • 2 el
    Wasser kalt

Instructions

1

Marinade vorbereiten

Mischen Sie die helle Sojasauce, das geröstete Sesamöl, frischen Ingwer und die Speisestärke in einer Rührschüssel, um die Marinade herzustellen.

Marinieren Sie das Rindfleisch mindestens 30 Minuten, damit die Aromen einziehen.

Ingredients needed for this step

sojasauce sesamöl ingwer maisstärke
2

Rindfleisch marinieren

Schneiden Sie das Rinderfilet dünn gegen die Faser und fügen Sie es der Marinade hinzu. Lassen Sie es 30 Minuten ziehen.

Das Schneiden gegen die Faser sorgt dafür, dass das Rindfleisch beim Kochen zart bleibt.

Ingredients needed for this step

rindfleisch
3

Gemüse vorbereiten

Den Spargel putzen und in 5 cm lange Stücke schneiden. Die Karotten schälen und in dünne Runden schneiden.

Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

spargel karotte
4

Rindfleisch braten

Erhitzen Sie einen Wok bei hoher Hitze und fügen Sie einen Esslöffel Öl hinzu. Braten Sie das marinierte Rindfleisch an, bis es braun und durchgegart ist, und nehmen Sie es dann heraus und stellen Sie es beiseite.

Braten Sie das Rindfleisch in Portionen, um ein Überfüllen des Woks zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

rindfleisch
5

Gemüse braten

Fügen Sie im selben Wok den Spargel und die Karotten hinzu. Braten Sie sie 2 Minuten lang an, bis sie leicht zart sind.

Halten Sie das Gemüse knackig, indem Sie es nicht zu lange garen.

Ingredients needed for this step

spargel karotte
6

Sauce hinzufügen

Mischen Sie die Austernsauce, die dunkle Sojasauce und den braunen Zucker in einer kleinen Schüssel. Fügen Sie diese Sauce dem Wok mit dem Gemüse hinzu.

Passen Sie die Zutaten der Sauce nach Geschmack an, um ein perfektes Gleichgewicht der Aromen zu erreichen.

Ingredients needed for this step

austernsauce sojasauce zucker
7

Vermengen und andicken

Geben Sie das gekochte Rindfleisch zurück in den Wok und rühren Sie um, um alles zu vermengen. Mischen Sie die Speisestärke mit kaltem Wasser und fügen Sie sie dem Wok hinzu, um die Sauce zu verdicken.

Ständig rühren, nachdem Sie die Speisestärke hinzugefügt haben, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

rindfleisch maisstärke wasser
8

Servieren und genießen

Servieren Sie die Pfanne heiß über gedämpftem Reis oder Nudeln.

Garnieren Sie mit Sesamsamen oder gehackten Frühlingszwiebeln für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Rindfleischpfanne mit Spargel und Karotten. Dieses schnelle und einfache Gericht kombiniert zartes Rindfleisch mit frischem Gemüse in einer geschmackvollen Sauce, was es zu einer idealen Wahl für ein gesundes und köstliches Abendessen macht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und magerem Protein, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die ein gesundes Abendessen genießen möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass Ihr Rindfleisch dünn gegen die Faser geschnitten ist, um maximale Zartheit zu erreichen. Verwenden Sie frischen, knackigen Spargel und Karotten für ein lebendiges und geschmackvolles Gericht.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Pilze oder Paprika für zusätzliches Gemüse und Geschmack hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Das Braten in der Pfanne ist eine traditionelle Kochtechnik, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für ihre schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren. Dieses Gericht ist inspiriert von klassischen chinesischen Pfannengerichten.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, dank des Rindfleischs und des Gemüses. Es ist auch arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Pfanne mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Kombinieren Sie es mit einer leichten Suppe oder einer Beilage von Teigtaschen für ein authentisches asiatisches Esserlebnis.

Tags

schnell gesund einfach asiatisch-inspiriert Pfanne

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

pfannenrühren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen sesam

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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