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Stufato di Fagioli Neri Tropicale in Pentola Lenta

by
S
Sophie

Uno stufato di fagioli neri dal sapore ricco e facile da preparare, ispirato ai Caraibi, perfetto per un pasto sostanzioso.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 240 min
Difficulty
Stufato di Fagioli Neri Tropicale in Pentola Lenta

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Fagiolo nero sodio ridotto or Fagiolo nero regolare
  • 1/2 taz
    Salsa barbecue agro or Salsa di senape e miele
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 2 c.
    Zucchero di canna leggero or Zucchero di cocco
  • 2 intero
    Sausage links vegetariano or Tofu
  • 2 c.
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 1 c.no
    Senape secca or Senape gialla
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1 taz
    Acqua or Brodo vegetale

Instructions

1

Preparazione degli Ingredienti

Prepara gli ingredienti tritando la cipolla e affettando le salsicce vegetariane.

Tritare finemente la cipolla aiuterà a farla amalgamare meglio nello stufato.

Ingredients needed for this step

cipolla sausage links
2

Unione degli Ingredienti

Aggiungi i fagioli neri, la salsa barbecue, la cipolla tritata, lo zucchero di canna, le salsicce affettate, il succo di lime, lo zenzero, la senape secca, il sale e il pepe nero nella pentola lenta.

Mescola bene gli ingredienti per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero salsa barbecue cipolla zucchero di canna sausage links succo di lime zenzero senape secca sale pepe nero
3

Cottura

Imposta la pentola lenta su BASSO e cuoci per 4-6 ore.

Controlla occasionalmente per assicurarti che il composto non si asciughi; aggiungi acqua se necessario.

4

Regolazione della Consistenza

Se il composto appare troppo denso, aggiungi acqua per raggiungere la consistenza desiderata.

Aggiungi acqua gradualmente per evitare di rendere lo stufato troppo acquoso.

Ingredients needed for this step

acqua
5

Servizio

Servi lo stufato caldo, guarnito con coriandolo fresco o cipolle verdi se desiderato.

Accompagna con riso o pane per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 6 g
Sugar 5 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti dei Caraibi con questo Stufato di Fagioli Neri Tropicale in Pentola Lenta. Ricco di fagioli neri, salsa barbecue piccante e un tocco di lime, questo piatto è un perfetto equilibrio di dolce e salato. Ideale per una cena confortante, questa ricetta è facile da preparare e sicuramente impressionerà.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali grazie ai fagioli neri, rendendola un'ottima opzione per vegetariani e per chi cerca di incorporare più legumi nella propria dieta. L'uso di zenzero fresco e succo di lime aggiunge una freschezza vivace, mentre il metodo di cottura lenta esalta i sapori, rendendola un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, considera di aggiungere un pizzico di pepe di cayenna o una spruzzata di salsa piccante. Per rendere il piatto ancora più vivace, guarnisci con coriandolo fresco tritato o cipolle verdi prima di servire. Servi con un contorno di riso al vapore o tortillas calde per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere peperoni a cubetti o patate dolci nella pentola lenta per una consistenza e un sapore aggiuntivi. Per un tocco affumicato, usa paprika affumicata invece della senape secca. Se preferisci una versione non vegetariana, sostituisci la salsiccia vegetariana con pollo cotto o gamberi.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario per regolare la consistenza.
📚

Recipe History

La cucina caraibica è conosciuta per i suoi sapori audaci e l'uso delle spezie. I fagioli neri sono un alimento base in molti piatti caraibici, spesso abbinati a riso o utilizzati in stufati. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina tradizionale caraibica, mescolando elementi dolci, salati e piccanti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre e proteine, grazie ai fagioli neri. È anche povero di grassi e può essere preparato senza glutine assicurandosi che la salsa barbecue e gli altri ingredienti siano senza glutine.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo stufato con un contorno di riso al cocco o un'insalata verde fresca. Un'insalata di frutta tropicale o un bicchiere di tè freddo con lime completerebbe splendidamente i sapori.

Tags

facile sostanzioso vegetariano pentola lenta sapori caraibici

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cottura lenta

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno della partita

Dietary Restrictions

vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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