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Enchiladas di Spinaci e Fagioli con Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa variante delle classiche enchiladas, con un ripieno saporito di spinaci e fagioli, ricoperte di formaggio fuso.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Enchiladas di Spinaci e Fagioli con Formaggio

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Spinaci congelato, tritato or Spinacio fresco
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1 lat
    Fagioli pinto in scatola or Fagiolo rosso
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Cece
  • 2 c.no
    Polvere di peperoncino mild or Paprica
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Pepe di cayenna
  • 1 c.no
    Cumino macinato or Coriandolo
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro a basso contenuto di sodio or Pomodoro schiacciato
  • 1/2 taz
    Acqua or Brodo vegetale
  • 8
    Tortilla di mais morbido or Tortilla di farina
  • 1/2 taz
    Formaggio monterey jack a ridotto contenuto di grassi or Mozzarella
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar a basso contenuto di grassi or Formaggio colby
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino

Instructions

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per le tue enchiladas.

2

Ripieno

In una padella a fuoco medio, unisci gli spinaci, la cipolla, i fagioli pinto, i fagioli neri, il peperoncino in polvere, i fiocchi di peperoncino rosso, il cumino e il sale. Cuoci mescolando fino a quando il composto è ben riscaldato.

Mescolare frequentemente evita che il composto si attacchi alla padella.

Ingredients needed for this step

spinaci cipolla fagioli pinto fagiolo nero polvere di peperoncino fiocco di peperoncino cumino sale
3

Salsa

In una ciotola, unisci la salsa di pomodoro e l'acqua. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Usare acqua calda aiuta a mescolare più facilmente la salsa.

Ingredients needed for this step

sugo di pomodoro acqua
4

Assemblaggio

Immergi ogni tortilla nella miscela di salsa di pomodoro per ricoprirla.

Ricoprire le tortillas evita che si secchino durante la cottura.

Ingredients needed for this step

tortilla di mais sugo di pomodoro
5

Assemblaggio

Metti una porzione del composto di spinaci su ogni tortilla, arrotolala e disponile con la chiusura verso il basso in una teglia.

Compattare le enchiladas aiuta a mantenere la loro forma.

Ingredients needed for this step

spinaci tortilla di mais
6

Assemblaggio

Versa la restante miscela di salsa di pomodoro sulle enchiladas, assicurandoti che siano coperte uniformemente.

Distribuire uniformemente la salsa assicura che tutte le enchiladas rimangano umide.

Ingredients needed for this step

sugo di pomodoro
7

Cottura

Copri la teglia con la carta stagnola e inforna nel forno preriscaldato per 20 minuti.

Coprire con la stagnola intrappola il vapore, mantenendo le enchiladas tenere.

8

Guarnizione

Rimuovi la stagnola, cospargi i formaggi sulle enchiladas e rimetti in forno fino a quando il formaggio è fuso e frizzante, circa 5-10 minuti.

Per una crosta dorata, gratina il piatto per gli ultimi 2 minuti.

Ingredients needed for this step

formaggio monterey jack formaggio cheddar
9

Servizio

Servi le enchiladas calde, guarnite con i tuoi condimenti preferiti come panna acida o coriandolo fresco.

Aggiungere guarnizioni fresche migliora la presentazione e il sapore.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 5 g
Sugar 2 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per le Enchiladas di Spinaci e Fagioli con Formaggio, una versione più sana di un classico messicano. Ricche di spinaci nutrienti, fagioli sostanziosi e un mix di formaggi, questo piatto è perfetto per una cena in famiglia o una serata accogliente. Facili da preparare e ricche di sapore, queste enchiladas diventeranno sicuramente un favorito in casa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca di gustare un pasto nutriente e soddisfacente. Gli spinaci forniscono vitamine e minerali essenziali, mentre i fagioli offrono una buona fonte di proteine e fibre. L'uso di formaggi a ridotto contenuto di grassi aiuta a mantenere il piatto più leggero senza compromettere il gusto.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico della tua salsa piccante preferita alla miscela di salsa di pomodoro. Per risparmiare tempo, puoi preparare il ripieno in anticipo e conservarlo in frigorifero fino a quando non sei pronto per assemblare le enchiladas.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diversi tipi di fagioli o aggiungere dei peperoni a cubetti al ripieno per un extra croccante e sapore. Puoi anche usare tortillas integrali per un'opzione più sana.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non sono ben caldi.
📚

Recipe History

Le enchiladas hanno una ricca storia radicata nella cucina messicana, tradizionalmente fatte con tortillas di mais e una varietà di ripieni. Questa versione incorpora una svolta moderna con un focus su ingredienti salutari.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di queste enchiladas fornisce un mix equilibrato di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendola un'opzione pasto sana.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina queste enchiladas con un'insalata fresca o una porzione di guacamole e tortilla chips per un pasto completo.

Tags

sano veloce adatto alle famiglie cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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