My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Deliziosa Tilapia Cajun

by
S
Sophie

Una ricetta di tilapia speziata Cajun, saporita e facile da preparare, che porta un tocco della Louisiana sulla tua tavola.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Deliziosa Tilapia Cajun

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 c.no
    Timo secco or Timo fresco
  • 1/2 c.no
    Origano secco or Origano fresco
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna or Polvere di peperoncino
  • 1 c.no
    Paprica affumicato or Paprika dolce
  • 2 c.
    Burro non salato or Olio d'oliva
  • 4 intero
    Filetto di tilapia fresco or Filetto di merluzzo

Instructions

1

Prepara il mix di spezie

Unisci il timo, l'origano, il pepe nero, il pepe di cayenna e la paprika in una ciotola.

Mescola bene le spezie per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredients needed for this step

timo origano pepe nero pepe di cayenna paprica
2

Condisci il pesce

Ricopri uniformemente i filetti di tilapia con il mix di spezie.

Premi delicatamente il mix di spezie sui filetti per aiutare l'aderenza.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia miscela di spezie
3

Scalda il burro

Scalda il burro in una padella a fuoco medio fino a quando inizia a sfrigolare.

Assicurati che il burro sia abbastanza caldo da rosolare il pesce senza bruciare.

Ingredients needed for this step

burro
4

Cuoci il pesce

Metti i filetti di tilapia conditi nella padella e cuoci per 4 minuti per lato, o fino a doratura e cottura completa.

Evita di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia
5

Servi e gusta

Servi i filetti di tilapia cotti caldi con i contorni a tua scelta.

Guarnisci con prezzemolo fresco o spicchi di limone per un sapore e una presentazione extra.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Deliziosa Tilapia Cajun, una ricetta veloce e saporita perfetta per una cena in settimana. Questo piatto presenta una miscela di spezie Cajun e teneri filetti di tilapia, cotti alla perfezione in una padella burrosa. Pronto in meno di 15 minuti, è un'opzione sana e deliziosa per gli amanti del pesce.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola un'ottima scelta per chi segue una dieta sana. L'uso della tilapia fornisce nutrienti essenziali come gli acidi grassi omega-3 e proteine magre, mentre le spezie Cajun aggiungono sapore senza calorie extra.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza filetti di tilapia freschi e assicurati che siano uniformemente ricoperti con il mix di spezie. Regola il livello di pepe di cayenna in base alla tua preferenza di piccantezza. Servi con un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la tilapia con altri pesci bianchi come il merluzzo o l'halibut. Per un sapore affumicato, aggiungi un pizzico di paprika affumicata al mix di spezie. Abbina con una salsa Cajun cremosa per un tocco indulgente.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di pesce cotto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella a fuoco basso per mantenere la sua consistenza e sapore.
📚

Recipe History

La cucina Cajun ha origine dalla Louisiana ed è conosciuta per i suoi sapori audaci e l'uso di spezie. Questa ricetta trae ispirazione dal pesce nero Cajun, un piatto popolare nella cucina del sud.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo piatto è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendolo una scelta nutriente per una dieta equilibrata. Le spezie utilizzate forniscono anche antiossidanti e altri benefici per la salute.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un contorno di purè di patate all'aglio o un'insalata verde croccante. Un bicchiere di vino bianco freddo, come il Sauvignon Blanc, completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano pesce facile cajun

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

friggere

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergens

pesce latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience