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Gegrilltes Mahi-Mahi mit tropischer Salsa

by
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das die reichen Aromen von gegrilltem Mahi-Mahi mit einer lebhaften tropischen Salsa kombiniert.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Gegrilltes Mahi-Mahi mit tropischer Salsa

Ingredients

4 servings
|
  • 4 filet
    Mahi mahi frisch or Kabeljau
  • n.b.
    Koscheres salz or Meersalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer geknackt or Weißer pfeffer
  • 1 ganz
    Mango reif or Ananas
  • 1 tasse
    Mais gegrillt or Dose mais
  • 1 ganz
    Limette frisch or Zitrone
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1 tasse
    Traubentomate halbiert or Cherrytomate
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Habanero-pfeffer hackfleisch or Jalapeño
  • 1/4 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • n.b.
    Salz or Meersalz
  • n.b.
    Pfeffer or Weißer pfeffer

Instructions

1

Salsa vorbereiten

Bereiten Sie die Salsa vor, indem Sie den gegrillten Mais, halbierte Traubentomaten, gehackte Habanero, gehackten Koriander und einen Spritzer Limetten- und Zitronensaft in einer Rührschüssel vermengen.

Das Grillen des Mais im Voraus verstärkt seine Süße und verleiht der Salsa einen rauchigen Geschmack.

Ingredients needed for this step

mais traubentomate habanero-pfeffer koriander limette zitrone
2

Mahi-Mahi würzen

Würzen Sie die Mahi-Mahi-Filets auf beiden Seiten mit koscherem Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer.

Trocknen Sie den Fisch vor dem Würzen ab, um eine gute Kruste auf dem Grill zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

mahi mahi koscheres salz schwarzer pfeffer
3

Grill vorheizen

Heizen Sie den Grill auf hohe Temperatur vor und ölen Sie die Roste leicht ein.

Eine hohe Temperatur sorgt dafür, dass der Fisch schnell gart und eine schöne Grillmarkierung erhält.

4

Mahi-Mahi grillen

Grillen Sie die Mahi-Mahi-Filets etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis sie durchgegart sind.

Vermeiden Sie es, den Fisch zu oft zu wenden, um ein Zerbrechen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

mahi mahi
5

Mango hinzufügen

Würfeln Sie die Mango und heben Sie sie kurz vor dem Servieren vorsichtig in die Salsa.

Die Mango zuletzt hinzuzufügen, bewahrt ihre Textur und Frische.

Ingredients needed for this step

mango
6

Gericht anrichten

Servieren Sie das gegrillte Mahi-Mahi, garniert mit der tropischen Salsa.

Garnieren Sie mit zusätzlichen Korianderblättern für eine frische Präsentation.

Ingredients needed for this step

mahi mahi salsa

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Gegrilltes Mahi-Mahi mit tropischer Salsa, ein Gericht, das den rauchigen Geschmack von gegrilltem Fisch mit einer erfrischenden und würzigen Fruchtsalsa kombiniert. Ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Eiweiß aus dem Mahi-Mahi und Vitaminen aus den frischen Früchten und Gemüse in der Salsa. Es ist eine gesunde und geschmackvolle Option für eine ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass Ihr Grill auf hohe Temperatur vorgeheizt ist, um die schönen Grillmarken auf dem Fisch zu erzielen. Passen Sie auch die Schärfe der Salsa an, indem Sie die Menge an Chili erhöhen oder reduzieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können Mahi-Mahi durch andere feste weiße Fische wie Kabeljau oder Heilbutt ersetzen. Für die Salsa versuchen Sie, gewürfelte Ananas oder Papaya für eine andere tropische Note hinzuzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebenen Fisch und Salsa getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank für bis zu zwei Tage. Erwärmen Sie den Fisch vorsichtig und servieren Sie ihn mit frisch gemischter Salsa.
📚

Recipe History

Gegrillter Fisch mit Fruchtsalsa ist ein beliebtes Gericht in tropischen und Küstenküchen, das die Frische des Meeres mit der Süße lokaler Früchte verbindet.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Kokosreis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

gegrillt gesund schnell tropisch meeresfrüchte

Recipe Categories

Cuisine

karibisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

grillen andere

Occasions

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Dietary Restrictions

glutenfrei natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch paleo halal koscher

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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