My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Gewürzte Linsen- und Paprikasuppe

by
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Linsensuppe mit einem Hauch von orientalischen Gewürzen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Gewürzte Linsen- und Paprikasuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Linse getrocknet or Geschälte erbse
  • 4 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert or Gemahlener chili
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette

Instructions

1

Linsen vorbereiten

Spüle die Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab und lasse sie abtropfen.

Das Abspülen entfernt Staub oder Schmutz und sorgt für einen sauberen Geschmack.

Ingredients needed for this step

linse
2

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Mittlere Hitze verhindert, dass das Öl verbrennt und bewahrt seinen Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl
3

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und die gewürfelte rote Paprika in den Kochtopf hinzu und koche, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
4

Gewürze hinzufügen

Rühre das gemahlene Kreuzkümmel und den geräucherten Paprika ein und koche eine weitere Minute, um ihre Aromen freizusetzen.

Das Rösten der Gewürze verstärkt ihren Geschmack und ihr Aroma.

Ingredients needed for this step

kreuzkümmel paprika
5

Wasser und Linsen hinzufügen

Gieße das Wasser hinein und füge die abgespülten Linsen hinzu. Bring die Mischung zum Kochen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Linsen am Boden kleben.

Ingredients needed for this step

wasser linse
6

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Kochtopf ab und lasse 20 Minuten köcheln.

Sanftes Köcheln ermöglicht es den Linsen, gleichmäßig zu garen und die Aromen aufzunehmen.

7

Würzen

Rühre das Salz ein und lasse weitere 10 Minuten köcheln, oder bis die Linsen zart sind.

Schmecke die Suppe ab und passe die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

salz
8

Servieren

Drücke den Saft der frischen Zitrone hinein, rühre um und serviere die Suppe warm.

Das Hinzufügen von Zitronensaft am Ende hebt die Aromen hervor und balanciert das Gericht.

Ingredients needed for this step

zitrone

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 9 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die köstliche Gewürzte Linsen- und Paprikasuppe, ein von der orientalischen Küche inspiriertes Gericht, das sowohl gesund als auch lecker ist. Vollgepackt mit proteinreichen Linsen, lebhaften Paprika und aromatischen Gewürzen, ist diese Suppe eine tröstliche und nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen. Linsen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, während die Gewürze Tiefe und Geschmack ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es ist ideal für vegane und cholesterinarme Diäten.
💡

Tips & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie in Betracht ziehen, die Paprika vor dem Hinzufügen zur Suppe zu rösten. Dies verstärkt ihre Süße und verleiht einen rauchigen Touch.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfelte Karotten oder Sellerie für zusätzliche Textur und Nährstoffe hinzufügen. Für eine cremigere Suppe pürieren Sie die Hälfte und mischen Sie sie wieder unter.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie sanft auf dem Herd und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Linsensuppe ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der orientalischen Küche, geschätzt für ihre Einfachheit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Diese Version integriert moderne Akzente, bleibt aber ihren Wurzeln treu.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Suppe mit warmem Pita-Brot oder einem frischen Salat als vollständige Mahlzeit.

Tags

gesund schnell einfach preiswert

Recipe Categories

Cuisine

mediterran nahöstlich andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

suppe hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen picknick mitbringparty

Dietary Restrictions

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

winter herbst ganzjahreszeit frühling sommer

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience