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Spinat- und getrocknete Tomaten gefüllte Hähnchenbrust

by
S
Sophie

Eine köstliche Variante gefüllter Hähnchenbrust mit einer geschmackvollen Füllung aus Spinat und getrockneten Tomaten.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Spinat- und getrocknete Tomaten gefüllte Hähnchenbrust

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1 tasse
    Spinat frisch or Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Getrocknete tomate gehackt or Geröstete rote paprika
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 4
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Putenbrust

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gut kombiniert sind.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft knoblauch oregano
3

Hähnchenbrust vorbereiten

Bereiten Sie die Hähnchenbrust vor, indem Sie einen horizontalen Schnitt machen, um eine Tasche für die Füllung zu schaffen.

Seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht ganz durch das Hähnchen schneiden.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Füllung zubereiten

In einer anderen Schüssel Spinat, getrocknete Tomaten und Feta-Käse vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

spinat getrocknete tomate feta-käse
5

Hähnchen füllen

Füllen Sie jede Hähnchenbrust mit der Spinatmischung und sichern Sie die Ränder bei Bedarf mit Zahnstocher.

Nicht überfüllen, um zu verhindern, dass die Füllung beim Garen herausquillt.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust spinat getrocknete tomate feta-käse
6

Hähnchen in die Form legen

Legen Sie die gefüllten Hähnchenbrüste in eine Auflaufform und gießen Sie die Marinade darüber.

Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig mit der Marinade bedeckt ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust olivenöl zitronensaft knoblauch oregano
7

Hähnchen backen

Backen Sie das Hähnchen im vorgeheizten Ofen für 30-35 Minuten, oder bis es vollständig durchgegart ist.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um zu überprüfen, ob die Innentemperatur 74°C erreicht hat.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
8

Hähnchen servieren

Servieren Sie die gefüllten Hähnchenbrüste warm, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie mit einer Beilage Ihrer Wahl für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieses Rezept für Spinat- und getrocknete Tomaten gefüllte Hähnchenbrust ist ein schmackhaftes und gesundes Gericht, perfekt für das Abendessen. Das Hähnchen wird mit einer herzhaften Mischung aus Spinat, getrockneten Tomaten und Käse gefüllt und dann perfekt gebacken. Es ist ein einfach zuzubereitendes Rezept, das gesunde Zutaten für eine zufriedenstellende Mahlzeit kombiniert.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus dem Hähnchen und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus dem Spinat und den getrockneten Tomaten. Es ist eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Um sicherzustellen, dass die Hähnchenbrust gleichmäßig gegart wird, klopfen Sie sie auf eine gleichmäßige Dicke, bevor Sie sie füllen. Verwenden Sie frischen Spinat für einen lebendigen Geschmack und passen Sie die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Sie können die getrockneten Tomaten durch geröstete Paprika ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie einige gehackte Oliven oder Artischockenherzen zur Füllung hinzu, um zusätzlichen mediterranen Flair zu verleihen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Gefüllte Hähnchenbrust ist ein beliebtes Gericht in verschiedenen Küchen und zeigt die Vielseitigkeit von Hähnchen als Protein. Diese Version lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Der Spinat fügt Ballaststoffe und Antioxidantien hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund familienfreundlich geschmackvoll

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen feiertag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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