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Cremige Spinat- und Erdnussbutter-Delikatesse

by
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Spinat- und Erdnussbutter-Eintopf, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Cremige Spinat- und Erdnussbutter-Delikatesse

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel groß or Schalotte
  • 3 ganz
    Tomate reif or Die dose tomate
  • 200 g
    Spinat frisch or Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Erdnussbutter cremig or Mandelbutter
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika

Instructions

1

Zwiebel schneiden

Schneide die Zwiebel in kleine Stücke.

Verwende ein scharfes Messer, um das Schneiden einfacher und sicherer zu machen.

Ingredients needed for this step

zwiebel
2

Zwiebel dünsten

Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und dünste die Zwiebel, bis sie weich und durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen der Zwiebel zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Tomaten hinzufügen

Würfle die Tomaten und füge sie dem Topf hinzu. Koche, bis sie sich zu einer Sauce zersetzen.

Wenn du Dosentomaten verwendest, überspringe den Würfel-Schritt.

Ingredients needed for this step

tomate
4

Spinat hinzufügen

Wasche und schneide den Spinat, füge ihn dann dem Topf hinzu. Rühre um und koche, bis er zusammengefallen ist.

Füge den Spinat in Portionen hinzu, wenn dein Topf klein ist.

Ingredients needed for this step

spinat
5

Erdnussbutter einrühren

Mische die Erdnussbutter mit einer kleinen Menge heißem Wasser, um eine glatte Paste zu erstellen, und rühre sie dann in den Topf.

Stelle sicher, dass die Erdnussbutter vollständig eingearbeitet ist, um eine cremige Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

erdnussbutter
6

Eintopf würzen

Würze den Eintopf mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprika. Nach Geschmack anpassen.

Schmecke während des Würzens ab, um das perfekte Gleichgewicht zu erreichen.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer knoblauch paprika
7

Eintopf köcheln lassen

Lass den Eintopf weitere 5 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Füge einen Schuss Wasser hinzu, wenn der Eintopf zu dick wird.

8

Eintopf servieren

Serviere den Eintopf heiß mit deiner Wahl an Beilagen, wie Reis oder Brot.

Garniere mit einer Prise frischer Kräuter für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die cremige Spinat- und Erdnussbutter-Delikatesse, ein schmackhaftes und herzhaftes Gericht, das frischen Spinat, cremige Erdnussbutter und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus frischem Spinat und proteinreicher Erdnussbutter, was es zu einer gesunden und sättigenden Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen reicheren Geschmack versuche, die Erdnüsse vor dem Pürieren zu rösten. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und füge gerne eine Prise Chili für einen scharfen Kick hinzu.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Spinat durch Grünkohl oder Mangold ersetzen, um eine andere Textur zu erhalten. Füge gewürfelte Süßkartoffeln für eine herzhaftere Version hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Inspiriert von traditionellen afrikanischen Eintöpfen, hebt dieses Gericht die Verwendung von Erdnussbutter als cremige Basis hervor, ein häufiges Element in vielen afrikanischen Küchen.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen aus Spinat und gesunden Fetten aus Erdnussbutter, ist dieses Gericht sowohl nahrhaft als auch köstlich.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Eintopf mit gedämpftem Reis, Quinoa oder knusprigem Brot, um die cremige Sauce aufzusaugen.

Tags

schnell gesund tröstliches Essen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen andere

Course

hauptgericht suppe

Cooking Methods

sautieren pfannenrühren sous-vide-garen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm halal koscher makrobiotisch

Allergens

erdnüsse

Seasons

winter herbst ganzjahreszeit frühling sommer

Difficulty

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