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Honig-Glasierter Lachs mit Ingwer und Wasabi

by
S
Sophie

Ein köstliches Lachsgericht mit einer Honigglasur, die einen Hauch von Wasabi und Ingwer enthält, perfekt für eine geschmackvolle und gesunde Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Honig-Glasierter Lachs mit Ingwer und Wasabi

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Reiswein trocken or Weißwein
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Honig roh or Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 1 tl
    Wasabipaste mild or Meerrettich
  • 4 ganz
    Lachsfilet hautlos or Forellenfilet
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch or Schnittlauch

Instructions

1

Glasur zubereiten

Kombinieren Sie den Reiswein, die Sojasauce, den Honig, den Ingwer und die Wasabipaste in einem kleinen Kochtopf.

Mischen Sie die Zutaten gründlich, um sicherzustellen, dass die Aromen gut vermischt sind.

Ingredients needed for this step

reiswein sojasauce honig ingwer wasabipaste
2

Glasur zubereiten

Bringen Sie die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und die Hitze gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

glasur
3

Lachs vorbereiten

Würzen Sie die Lachsfilets auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer.

Trocknen Sie den Lachs ab, bevor Sie ihn würzen, damit die Gewürze besser haften.

Ingredients needed for this step

lachsfilet salz schwarzer pfeffer
4

Lachs braten

Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und sprühen Sie sie leicht mit Kochspray ein.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie den Lachs hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

5

Lachs braten

Legen Sie die Lachsfilets in die Pfanne und braten Sie sie etwa 4 Minuten auf jeder Seite, oder bis sie gebräunt und durchgegart sind.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

lachsfilet
6

Lachs glasieren

Träufeln Sie die vorbereitete Glasur über die gegarten Lachsfilets.

Verwenden Sie einen Löffel, um die Glasur gleichmäßig über den Lachs zu verteilen.

Ingredients needed for this step

glasur lachsfilet
7

Gericht garnieren

Garnieren Sie mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und servieren Sie sofort.

Fügen Sie die Frühlingszwiebeln kurz vor dem Servieren hinzu, um ihren frischen Geschmack und ihre knusprige Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 0 g
Sugar 10 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Balance von süß und würzig mit diesem Rezept für Honig-Glasierter Lachs mit Ingwer und Wasabi. Mit einer köstlichen Glasur aus Honig, Sojasauce und Wasabi ist dieses Gericht sowohl geschmackvoll als auch gesund. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Verwendung von Honig und Ingwer fügt natürliche Süße und entzündungshemmende Eigenschaften hinzu, was es zu einer gesunden Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Um sicherzustellen, dass der Lachs perfekt gegart ist, verwenden Sie eine beschichtete Pfanne und garen Sie bei mittlerer bis hoher Hitze. Vermeiden Sie es, den Lachs zu übergaren, indem Sie ihn sofort vom Herd nehmen, sobald er in der Mitte undurchsichtig wird. Garnieren Sie mit frischen Frühlingszwiebeln für einen zusätzlichen Geschmack und Farbe.
🔄

Recipe Variations

Für eine Abwandlung versuchen Sie, anstelle von Honig Ahornsirup für die Glasur zu verwenden. Sie können auch einen Hauch von Knoblauch zur Sauce hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksebene zu erzielen. Servieren Sie mit gedämpftem Reis oder einem frischen Salat, um die Mahlzeit zu vervollständigen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack des Lachses zu erhalten.
📚

Recipe History

Honig-glasierter Lachs ist ein beliebtes Gericht, das die natürliche Süße von Honig mit dem reichen Geschmack von Lachs kombiniert. Die Zugabe von Wasabi und Ingwer verleiht ihm eine asiatisch inspirierte Note, was es zu einer einzigartigen und geschmackvollen Option macht.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Der Lachs liefert essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, während die Glasur einen Hauch von Süße hinzufügt, ohne übermäßig üppig zu sein.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis und sautierten grünen Bohnen für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter Weißwein, wie Sauvignon Blanc, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach asiatisch-inspiriert

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm milchfrei zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergens

fisch sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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