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Würziger grüner Bohnen- und Olivensalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat mit zarten grünen Bohnen, würzigen Oliven und einem spritzigen Zitronendressing.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Würziger grüner Bohnen- und Olivensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Grüne bohne frisch or Spargel
  • 1 ganz
    Zwiebel süßes weiß or Rote zwiebel
  • 1/4 kg
    Olive grün, entsteint or Schwarze olive
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/4 tasse
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • n.b.
    Salz meer or Koscheres salz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Wasser zum Kochen bringen

Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie eine Prise Salz hinzu.

Salz im Wasser verbessert den Geschmack der grünen Bohnen.

Ingredients needed for this step

salz
2

Die grünen Bohnen kochen

Schneiden Sie die Enden der grünen Bohnen ab und geben Sie sie in das kochende Wasser. Kochen Sie sie, bis sie zart, aber knackig sind.

Vermeiden Sie es, die Bohnen zu lange zu kochen, um ihre lebendige Farbe und Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

grüne bohne
3

Die grünen Bohnen abkühlen

Die grünen Bohnen abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen, um den Kochprozess zu stoppen.

Das Abspülen mit kaltem Wasser hilft, die leuchtend grüne Farbe der Bohnen zu erhalten.

Ingredients needed for this step

grüne bohne
4

Das Dressing zubereiten

In einer großen Rührschüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz und Pfeffer verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer
5

Zwiebeln und Oliven hinzufügen

Die süße weiße Zwiebel dünn schneiden und zusammen mit den grünen Oliven in die Schüssel geben.

Schneiden Sie die Zwiebeln so dünn wie möglich für einen milderen Geschmack.

Ingredients needed for this step

zwiebel olive
6

Zutaten kombinieren

Die abgekühlten grünen Bohnen in die Schüssel geben und alles gut vermengen, bis es gleichmäßig bedeckt ist.

Verwenden Sie Ihre Hände oder eine sanfte Wurfbewegung, um ein Zerbrechen der Bohnen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

grüne bohne zwiebel olive olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer
7

Den Salat servieren

Den Salat in eine Servierschüssel geben und sofort servieren.

Mit einer Prise frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer garnieren für den letzten Schliff.

Ingredients needed for this step

grüne bohne zwiebel olive olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 0.9 g
Carbohydrates 7.5 g
Fiber 3.5 g
Sugar 1.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses würzigen grünen Bohnen- und Olivensalats, ein schnelles und einfaches Rezept, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit zarten grünen Bohnen, würzigen Oliven und einem spritzigen Zitronendressing ist dieses Gericht sowohl gesund als auch köstlich.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Er ist perfekt für alle, die nach einem leichten, aber sättigenden Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, lassen Sie den Salat einige Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren, damit das Dressing mit den Zutaten verschmilzt. Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können Kirschtomaten oder zerbröckelten Feta-Käse hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten. Für eine andere Variante probieren Sie, Balsamico-Essig anstelle von Zitronensaft zu verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Kalt oder bei Raumtemperatur servieren.
📚

Recipe History

Grüne Bohnensalate werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen. Diese Version lässt sich von südafrikanischen Aromen inspirieren, die frische Produkte mit einem würzigen Dressing kombinieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, was ihn zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von Hauptgerichten als erfrischende Beilage.

Tags

schnell gesund einfach erfrischend leicht

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack andere

Course

salat beilage

Cooking Methods

kochen andere

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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