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Knuspriger Kräuterkrusten-Kabeljau

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Kabeljau-Rezept mit einer knusprigen Kräuterkruste.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Knuspriger Kräuterkrusten-Kabeljau

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1 tasse
    Panko-brösel einfach or Paniermehl
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben or Pecorino-käse
  • 1 tl
    Getrocknete oregano or Italienische gewürzmischung
  • 1 tl
    Getrocknetes basilikum or Getrockneter thymian
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver or Zwiebelpulver
  • 4 filet
    Kabeljaufilet frisch or Kabeljaufilet

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor. Fetten Sie eine Auflaufform ein, um ein Ankleben zu verhindern.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und eine knusprige Kruste.

2

Butter schmelzen

In einer flachen Schale die Butter bei niedriger Hitze schmelzen.

Verwenden Sie ungesalzene Butter, um die Salzigkeit des Gerichts zu kontrollieren.

Ingredients needed for this step

butter
3

Brösel-Mischung zubereiten

In einer anderen Schale die Panko-Brösel, Parmesan, getrockneten Oregano, getrockneten Basilikum und Knoblauchpulver vermischen.

Gründlich mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

panko-brösel parmesan getrocknete oregano getrocknetes basilikum knoblauchpulver
4

Kabeljau panieren

Tauchen Sie jedes Kabeljaufilet in die geschmolzene Butter und wälzen Sie es dann in der Bröselmischung.

Drücken Sie die Panade sanft auf den Fisch, damit sie besser haftet.

Ingredients needed for this step

butter kabeljaufilet panko-brösel
5

Backen

Legen Sie die panierten Filets in die vorbereitete Auflaufform und backen Sie sie im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten lang, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie den Fisch nach 15 Minuten, um ein Übergaren zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

kabeljaufilet
6

Servieren

Servieren Sie den knusprigen Kräuterkrusten-Kabeljau sofort mit Ihren Lieblingsbeilagen, wie einem frischen Salat oder gedämpftem Gemüse.

Garnieren Sie mit einem Zitronenschnitz für einen Frischekick.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für knusprigen Kräuterkrusten-Kabeljau, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht mit einer knusprigen Kräuterkruste. Ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer gesunden und köstlichen Meeresfrüchte-Option suchen. Kabeljau ist eine magere Proteinquelle, und die Kräuterkruste verleiht Geschmack, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra knusprige Panade verwenden Sie Panko-Brösel und rösten Sie diese leicht vor dem Panieren des Fisches. Servieren Sie mit einem Zitronenschnitz für zusätzlichen Schwung.
🔄

Recipe Variations

Sie können Kabeljau durch Schellfisch oder Tilapia ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Panade hinzu, um einen würzigen Kick zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Recipe History

Gerichte mit Kräuterkrusten sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, die natürlichen Aromen des Fisches mit einer knusprigen und geschmackvollen Kruste zu verstärken.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund meeresfrüchte einfach knusprig

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch mediterran

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal

Allergens

milch fisch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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