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Tacos di Tacchino e Fagioli Piccanti

by
S
Sophie

Questi Tacos di Tacchino e Fagioli Piccanti sono un pasto saporito e facile da preparare, perfetto per una cena veloce o un incontro informale.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Tacos di Tacchino e Fagioli Piccanti

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Tacchino carne macinata magra or Pollo
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagioli pinto
  • 1
    Cipolla a dadini or Scalogno
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino or Condimento per taco
  • 1/2 c.no
    Cumino or Paprica
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale aromatizzato
  • 1/4 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1
    Pomodoro a dadini or Pomodoro a cubetti in scatola
  • 1/4 taz
    Acqua or Brodo di pollo
  • 8
    Tortilla farina or Tortilla di mais

Instructions

1

Cuoci il tacchino

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi il tacchino macinato.

Sbriciola il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredients needed for this step

tacchino
2

Soffriggi cipolla e aglio

Aggiungi la cipolla a dadini e l'aglio tritato nella padella, cuocendo fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla aglio
3

Condisci il composto

Aggiungi il peperoncino in polvere, il cumino, il sale e il pepe, rivestendo uniformemente il composto di tacchino.

Tosta brevemente le spezie per esaltarne il sapore.

Ingredients needed for this step

polvere di peperoncino cumino sale pepe
4

Combina gli ingredienti

Aggiungi i fagioli neri, il pomodoro a dadini e l'acqua nella padella. Mescola per combinare.

Fai sobbollire il composto per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero pomodoro acqua
5

Fai sobbollire il ripieno

Fai sobbollire il composto fino a quando il liquido si riduce leggermente e la salsa si addensa.

Mescola occasionalmente per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero pomodoro acqua
6

Scalda le tortillas

Scalda le tortillas in una padella separata o nel microonde.

Avvolgi le tortillas in un tovagliolo di carta umido quando le scaldi nel microonde per mantenerle morbide.

Ingredients needed for this step

tortilla
7

Assembla i tacos

Assembla i tacos versando il composto di tacchino e fagioli sulle tortillas.

Aggiungi i tuoi condimenti preferiti come formaggio grattugiato, lattuga o salsa per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

tortilla tacchino fagiolo nero
8

Servi e gusta

Servi i tacos caldi e gusta.

Accompagna con un contorno di guacamole o panna acida per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

tortilla tacchino fagiolo nero

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 1 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vivaci dei Tacos di Tacchino e Fagioli Piccanti, una ricetta veloce e facile perfetta per le cene in settimana. Preparati con tacchino macinato magro, fagioli neri e una miscela di spezie, questi tacos sono sia sani che deliziosi. Servili con tortillas calde e i tuoi condimenti preferiti per un pasto che piacerà a tutti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto sano e saporito. Il tacchino macinato magro offre un'opzione ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi, mentre i fagioli neri aggiungono fibra e nutrienti essenziali. L'uso di ingredienti freschi e condimenti personalizzabili la rende adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna o un goccio di salsa piccante al composto di tacchino. Riscalda le tortillas in una padella o nel microonde per una consistenza più morbida. Prepara tutti i condimenti in anticipo per rendere veloce e facile l'assemblaggio dei tacos.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo o manzo macinato per un profilo di sapore diverso. Aggiungi peperoni a dadini o chicchi di mais al composto di tacchino per una consistenza e dolcezza extra. Usa foglie di lattuga invece delle tortillas per un'opzione a basso contenuto di carboidrati.
🗄️

Storage Instructions

Conserva il composto di tacchino e fagioli avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella a fuoco medio o nel microonde fino a quando non è caldo. Tieni le tortillas separate per mantenere la loro consistenza.
📚

Recipe History

I tacos hanno una ricca storia radicata nella cucina messicana, dove sono un piatto base apprezzato in varie forme. Questa ricetta adatta elementi tradizionali dei tacos con un tocco moderno, incorporando tacchino magro e fagioli per una versione più sana.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questi tacos è ricca di proteine e fibre, rendendoli una scelta nutriente. L'uso di tacchino magro e fagioli garantisce un equilibrio di macronutrienti, mentre i condimenti freschi aggiungono vitamine e minerali.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questi tacos con un contorno di riso messicano o un'insalata fresca per un pasto completo. Una bevanda rinfrescante come un spritz al lime o tè freddo completa perfettamente i sapori.

Tags

veloce sano adatto alle famiglie facile

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

saltare in padella stagionatura bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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