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Würzige Thunfischsalat-Wraps

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Thunfischsalats, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Würzige Thunfischsalat-Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 2 dose
    Thunfisch in wasser eingelegt or Gekochtes huhn
  • Sellerie frisch or Gurke
  • 1 ganz
    Schalotte fein gehackt or Rote zwiebel
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht or Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Sauerrahm fettarm or Frischkäse
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 4 leaf
    Salat knusprig or Spinat
  • 4 ganz
    Tortilla vollkorn or Fladenbrot

Instructions

1

Thunfisch vorbereiten

Den Dosen-Thunfisch abtropfen lassen und in eine Rührschüssel geben.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um einen wässrigen Salat zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

thunfisch
2

Gemüse hinzufügen

Den Sellerie und die Schalotte fein hacken und zur Schüssel hinzufügen.

Verwenden Sie ein scharfes Messer für gleichmäßiges Hacken.

Ingredients needed for this step

sellerie schalotte
3

Dressing kombinieren

Die Mayonnaise, saure Sahne, Salz und Pfeffer gut vermischen.

Probieren Sie es und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

mayonnaise sauerrahm salz pfeffer
4

Wraps zusammenstellen

Ein Blatt Salat auf jede Tortilla legen und die Thunfischmischung gleichmäßig verteilen.

Stellen Sie sicher, dass die Füllung gleichmäßig verteilt ist, um einen ausgewogenen Wrap zu erhalten.

Ingredients needed for this step

salat tortilla thunfischmischung
5

Aufrollen und servieren

Die Tortillas fest aufrollen und zur Servierung in der Mitte durchschneiden.

Mit einem Zahnstocher sichern, falls nötig, um den Wrap zusammenzuhalten.

Ingredients needed for this step

tortilla

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Würzige Thunfischsalat-Wraps, eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit. Dieses Rezept kombiniert Thunfisch, frisches Gemüse und ein würziges Dressing, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla. Perfekt für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, sind diese Wraps einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Omega-3-Fettsäurenquelle aus dem Thunfisch, kombiniert mit der Frische von Gemüse für zusätzliche Vitamine und Mineralien. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
💡

Tips & Tricks

Um die Wraps noch geschmackvoller zu machen, ziehen Sie in Betracht, eine Prise Ihrer Lieblingskräuter oder einen Spritzer scharfer Soße für einen würzigen Kick hinzuzufügen. Verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Thunfisch durch gekochtes Hähnchen oder Kichererbsen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Avocadoscheiben oder geriebenen Käse für zusätzliche Cremigkeit hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen Thunfischsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Stellen Sie die Wraps kurz vor dem Servieren zusammen, um sie frisch zu halten.
📚

Recipe History

Thunfischsalat ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel wegen seiner Einfachheit und Vielseitigkeit. Diese Wrap-Version modernisiert das klassische Gericht und macht es tragbar und perfekt für Mahlzeiten unterwegs.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder Limonade ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

schnell gesund einfach preiswert

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch mexikanisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

mittagessen abendessen unter der woche snack picknick

Dietary Restrictions

zuckerarm nussfrei kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch sellerie senf sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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