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Würziger mexikanischer Hühner- und Bohneneintopf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles, mexikanisch inspiriertes Eintopfgericht mit zartem Hähnchen, lebhaften Gemüse und einer Prise Würze.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Würziger mexikanischer Hühner- und Bohneneintopf

Ingredients

6 servings
|
  • 0.91 kgs
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Putenbrust
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 ganz
    Karotte mittel or Pastinake
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 2 ganz
    Kartoffel rotbraun or Süßkartoffel
  • 1 tasse
    Gefrorener mais süß or Dose mais
  • 1 dose
    Rote kidneybohne konserviert or Schwarze bohne
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate konserviert or Zerkleinierte tomate
  • 1 tasse
    Tomatensauce glatt or Marinara-sauce
  • 1 el
    Chilipulver mild or Paprika
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 1/2 tl
    Cayennepfeffer gemahlen or Rote pfefferflocken
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Petersilie
  • 1 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett or Joghurt
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Olivenöl hinzu.

Stelle sicher, dass der Topf heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Hähnchen anbraten

Füge die Hähnchenbruststücke in den Topf und brate sie von beiden Seiten goldbraun.

Koche das Hähnchen gründlich, um sicherzustellen, dass es sicher zu essen ist.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Hähnchen abkühlen lassen

Nimm das Hähnchen aus dem Topf und lasse es etwas abkühlen.

Das Abkühlen des Hähnchens erleichtert das Zerkleinern.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Gemüse anbraten

Brate im selben Topf die gehackte Zwiebel, Karotte und Sellerie, bis sie weich sind.

Rühre häufig um, um ein Anbrennen des Gemüses zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel karotte sellerie
5

Zutaten hinzufügen

Füge die gewürfelte Kartoffel, gefrorenen Mais und die Dosenbohnen in den Topf hinzu.

Schneide die Kartoffel in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

kartoffel gefrorener mais rote kidneybohne
6

Gewürze hinzufügen

Rühre die gewürfelte Tomate, Tomatensauce und alle Gewürze ein.

Passe die Würze nach Geschmack in diesem Stadium an.

Ingredients needed for this step

gewürfelte tomate tomatensauce chilipulver kreuzkümmel cayennepfeffer oregano basilikum salz schwarzer pfeffer
7

Hähnchen zerkleinern

Zerkleinere das gekochte Hähnchen und gib es zurück in den Topf.

Verwende zwei Gabeln, um das Hähnchen leicht zu zerkleinern.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
8

Köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 45 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

9

Eintopf servieren

Serviere den Eintopf heiß, garniert mit frischer Petersilie, Sauerrahm und geriebenem Cheddar.

Serviere mit warmen Tortillas oder knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

petersilie sauerrahm cheddar käse

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das ultimative Rezept für würzigen mexikanischen Hühner- und Bohneneintopf, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieser Eintopf kombiniert zartes Hähnchen, lebhafte Gemüse und eine Mischung aus Gewürzen für eine wohltuende und zufriedenstellende Mahlzeit. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es ein Muss für Liebhaber der mexikanischen Küche.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und den Bohnen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Die Vielfalt an Gemüse liefert essentielle Vitamine und Mineralien, während die Gewürze einen geschmackvollen Kick geben, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen. Es ist eine großartige Option für ein ausgewogenes und gesundes Abendessen.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, solltest du in Betracht ziehen, das Gemüse vor dem Hinzufügen zum Eintopf zu rösten. Dies bringt ihre natürliche Süße hervor und verleiht dem Gericht mehr Tiefe. Außerdem kannst du den Schärfegrad anpassen, indem du die Menge an Chilipulver und Cayennepfeffer nach deinem Geschmack variierst.
🔄

Recipe Variations

Für eine vegetarische Version kannst du das Hähnchen durch gewürfelten Tofu oder zusätzliche Bohnen ersetzen. Du kannst auch andere Gemüse wie Zucchini oder Paprika hinzufügen, um mehr Vielfalt zu schaffen. Experimentiere mit verschiedenen Toppings wie Avocadoscheiben oder einem Spritzer Limette für eine frische Note.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Spritzer Wasser hinzu, wenn der Eintopf zu dick geworden ist. Dieses Gericht lässt sich auch gut einfrieren für eine längere Lagerung.
📚

Recipe History

Mexikanische Eintöpfe haben eine reiche Geschichte, in der oft lokale Zutaten mit kräftigen Gewürzen kombiniert werden, um wohltuende und geschmackvolle Gerichte zu kreieren. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mexikanischen Chili-Suppen inspirieren, die an moderne Geschmäcker und Zutaten angepasst wurden.
🥗

Nutritional Information

Dieser Eintopf ist eine ausgewogene Mahlzeit und bietet eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Er ist relativ fettarm und kann noch gesünder gemacht werden, indem man natriumarme Brühe verwendet und die Menge an hinzugefügtem Salz reduziert.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Eintopf mit warmen Tortillas oder knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus frischem Guacamole oder einem knackigen grünen Salat würde die Aromen ebenfalls wunderbar ergänzen.

Tags

herzhaft geschmackvoll würzig Komfortessen einfach

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht suppe

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

winter herbst

Difficulty

  • What & Why
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