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Mediterraner Pasta Genuss

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Nudelsalat, perfekt für jeden Anlass.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Pasta Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Rotweinessig or Apfelessig
  • 1 tl
    Dijon-senf or Vollkornsenf
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Italienische gewürzmischung
  • 1/2 tl
    Selleriesamen or Fenchelsamen
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Muschelnudeln klein or Fusilli
  • 1/2 tasse
    Provolone-käse gewürfelt or Mozzarella
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 1/2 tasse
    Grüne paprika gewürfelt or Gelbe paprika
  • 1/4 tasse
    Schwarze olive geschnitten or Kalamata-olive
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 2 el
    Parmesan gerieben or Pecorino romano

Instructions

1

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, den Dijon-Senf, den getrockneten Oregano, die Selleriesamen, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermischen.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass das Dressing richtig emulgiert und eine glatte Textur erhält.

Ingredients needed for this step

olivenöl rotweinessig dijon-senf oregano selleriesamen salz schwarzer pfeffer
2

Nudeln kochen

Die Muschelnudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser al dente kochen, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und verhindert das Verkleben.

Ingredients needed for this step

muschelnudeln
3

Nudeln mit Dressing kombinieren

Die gekochten Nudeln in einer Servierschüssel mit der Hälfte des vorbereiteten Dressings vermengen.

Das Beschichten der Nudeln mit Dressing, während sie noch leicht warm sind, hilft, die Aromen besser aufzunehmen.

Ingredients needed for this step

muschelnudeln olivenöl rotweinessig dijon-senf oregano selleriesamen salz schwarzer pfeffer
4

Die restlichen Zutaten hinzufügen

Den Provolone-Käse, die rote Zwiebel, die grüne Paprika, die schwarzen Oliven, die Petersilie und den Parmesan in die Schüssel mit den Nudeln geben.

Die Zutaten in gleichmäßige Stücke schneiden, um eine konsistente Textur in jedem Bissen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

provolone-käse rote zwiebel grüne paprika schwarze olive petersilie parmesan
5

Salat fertigstellen und kühlen

Das restliche Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen. Vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen des Salats lässt die Aromen zusammenkommen und sorgt für einen harmonischeren Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl rotweinessig dijon-senf oregano selleriesamen salz schwarzer pfeffer muschelnudeln provolone-käse rote zwiebel grüne paprika schwarze olive petersilie parmesan
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Nudelsalat kalt, garniert mit zusätzlicher Petersilie oder Parmesan, wenn gewünscht.

Servieren Sie in einer dekorativen Schüssel, um die Präsentation zu verbessern und es einladender zu machen.

Ingredients needed for this step

petersilie parmesan

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 1.5 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Mediterranen Pasta Genuss, ein erfrischendes und lebendiges Nudelsalat-Rezept mit frischen Gemüse, würzigem Dressing und einem Hauch von Parmesan. Perfekt für Sommerfeiern oder ein schnelles Mittagessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten aus Olivenöl, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Wahl macht. Es ist ideal für alle, die eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde vor dem Servieren kühlen, damit sich die Aromen verbinden können. Sie können auch ein Protein wie gegrilltes Hähnchen oder Kichererbsen hinzufügen, um das Gericht herzhaft zu machen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, die Muschelnudeln durch Vollkorn- oder glutenfreie Nudeln für eine gesündere Variante zu ersetzen. Sie können auch mit verschiedenen Gemüse wie Kirschtomaten oder Gurken experimentieren.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Nudelsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Nudelsalate sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, die für ihre Einfachheit und die Verwendung frischer, gesunder Zutaten gefeiert werden. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Aromen inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Option für eine ausgewogene Ernährung macht. Jede Portion bietet eine gute Quelle für Energie und essentielle Nährstoffe.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Nudelsalat mit einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Er passt auch hervorragend zu gegrilltem Fleisch oder Meeresfrüchten.

Tags

schnell einfach gesund vegetarisch nudelsalat

Recipe Categories

Cuisine

italienisch mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

beilage salat

Cooking Methods

kochen andere

Occasions

picknick mitbringparty sommergrillen familientreffen brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer frühling herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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