My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Goldene Spanische Kartoffelomelette

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen spanischen Tortilla, dieses Rezept fügt eine Prise Kräuter und einen vereinfachten Kochprozess hinzu, um ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht zu kreieren.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Goldene Spanische Kartoffelomelette

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Kartoffel mittel or Süßkartoffel
  • 1
    Zwiebel gelb or Rote zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 6
    Ei groß or Eiersatz
  • 1/2 tl
    Salz grob or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Die Kartoffeln und die Zwiebel schälen und dünn schneiden.

Verwenden Sie einen Mandoline-Schneider für gleichmäßige Scheiben, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kartoffel zwiebel
2

Öl erhitzen

Die Hälfte des Olivenöls in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen des Gemüses zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
3

Gemüse garen

Die Kartoffeln und die Zwiebel in die Pfanne geben und kochen, bis sie zart und leicht goldbraun sind, dabei gelegentlich umrühren.

Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, um den Garprozess zu beschleunigen.

Ingredients needed for this step

kartoffel zwiebel
4

Eiermischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier mit Salz, Pfeffer und Petersilie verquirlen.

Schlagen Sie die Eier gründlich, um Luft einzuarbeiten, damit die Omelette fluffiger wird.

Ingredients needed for this step

ei salz schwarzer pfeffer petersilie
5

Zutaten mischen

Die gegarten Gemüse mit der Eiermischung vermengen.

Lassen Sie das Gemüse leicht abkühlen, bevor Sie es mischen, um ein vorzeitiges Garen der Eier zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

kartoffel zwiebel ei
6

Omelette garen

Das restliche Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Eier- und Gemüse-Mischung hineingießen.

Bei niedriger Hitze garen, um sicherzustellen, dass die Omelette gleichmäßig gart, ohne zu verbrennen.

Ingredients needed for this step

olivenöl ei
7

Wenden und fertig garen

Die Omelette mit einem Teller wenden und die andere Seite garen, bis sie vollständig fest ist.

Seien Sie selbstbewusst und schnell beim Wenden, um die Form der Omelette zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ei
8

Omelette servieren

Die Omelette auf einen Servierteller gleiten lassen und leicht abkühlen lassen, bevor Sie sie schneiden.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für eine frische und lebendige Präsentation.

Ingredients needed for this step

ei

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die Goldene Spanische Kartoffelomelette, eine schmackhafte und einfach zuzubereitende Abwandlung der klassischen spanischen Tortilla. Perfekt für Brunch oder ein leichtes Abendessen, kombiniert dieses Rezept zarte Kartoffeln, karamellisierte Zwiebeln und einen Hauch frischer Kräuter für ein köstliches Gericht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen. Die Kombination aus Eiern und Kartoffeln bietet eine hervorragende Quelle für Protein und Kohlenhydrate, was es zu einer ausgewogenen Option für jede Tageszeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um sicherzustellen, dass die Omelette leicht herausgleitet. Sie können auch mit einer Prise geräuchertem Paprika experimentieren, um eine zusätzliche Geschmacksnote hinzuzufügen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gewürfelte Paprika oder eine Handvoll geriebenen Käse zur Mischung hinzuzufügen, um eine einzigartige Abwandlung zu erzielen. Sie können auch Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln verwenden, um ein etwas süßeres Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne wieder erhitzen oder kalt als schnellen Snack genießen.
📚

Recipe History

Die spanische Tortilla, oder Tortilla Española, ist ein traditionelles Gericht mit Wurzeln in Spanien. Sie ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der spanischen Küche und wird oft als Tapas oder leichtes Gericht genossen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein aus den Eiern und bietet eine gute Energiequelle aus den Kartoffeln. Es ist eine nahrhafte Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Omelette mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas gekühlter Weißwein oder Sprudelwasser ergänzt es wunderbar.

Tags

schnell einfach vegetarisch spanisch brunch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren frittieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience